Cansancio y depresión
 
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¿Cansado de estar cansado? Prueba esto...

 
Si te sientes cansado o deprimido a menudo, puede ser muy difícil salir del bache. Así pues, ¿que podrías hacer tú para darle un giro a tu vida?

Para ponerte en marcha, deberías seguir este par de consejos.

Depresión
Deberías pensar en tu cansancio como una depresión. La mayoría de la gente a menudo los separan. Sin embargo, muy a menudo van unidas. Si te sientes cansado, con toda seguridad estás también deprimido. No es una situación crónica y no necesitas tomar medicación, sólo necesitas tomar algunas medidas para mejorar en tu depresión. Aquí van algunas sugerencias para que dejes de estar deprimido.

Asegúrate de que andas con la cabeza bien alta, ya que caminar encorvado te hará deprimirte. ¡No encorvarse!

Respira profundamente. Cuando te sientes deprimido probablemente estás inspirando muy superficialmente y expirando más de la cuenta.

Elimina los carbohidratos y azúcar de tu dieta. Éstos puede darte un subidón artificial, pero no es lo que realmente necesitas. Sólo tienes que asegúrarte de que estás preparado para el bajón, hay efectos secundarios inherentes a la reducción de carbohidratos de tu dieta.

Sé positivo, céntrate en las cosas buenas. Por ejemplo, cuando dejes el azúcar y los carbohidratos, no pienses en tí mismo dejándolo, asegúrate de centrarte en lo bueno: estás poniendo tu vida en el buen camino.

No te hagas muchas esperanzas. Si te haces muchas esperanzas entonces tienes más que perder. Además, estarás mas irritable pensando en todas las cosas negativas que podrían pasar.

Hay multitud de anti depresivos, no sólo medicamentos. Por ejemplo, cualquier ejercicio aeróbico, es un anti depresivo. El yoga, por ejemplo, es un excelente anti depresivo.

El alcohol, por otra parte, no es para nada un anti depresivo, sino justo lo contrario. Así que evítalo al máximo.

Meditación
Deberías aprender además alguna forma de meditación. Personalmente opino que el Zen es la mejor forma de meditación. Puedes usarla como una vía para llegar a conocerte a tí mismo. La depresión comienza cuando no te gustas a tí mismo. Deberías enseñarte a sentirte cómodo con tu entorno. Tan sólo tómate tu tiempo en pensar en lo que estás haciendo en lugar de anotarlo en un papel.

Quererlo no es suficiente
El problema con los seres humanos es que somos todos agresivos. Sabemos exactamente lo que queremos, lo que en sí mismo no es un problema, pero el problema viene cuando deseamos demasiado. Si has escuchado alguna vez a tus hijos, el 90% de lo que dicen es sobre cosas que quieren. No pienses acerca de lo que quieres o no. Deberías pensar acerca de tus metas y re-evaluarlas constantemente. Deberías pensar acerca de tu vida en cortos pasos. Todo aquello de lo que puedas sentirte orgulloso.

Por ejemplo, te levantas todos los días de la cama, sólo eso en sí mismo ya es un logro. Además de eso, felicítate por cualquier cosa que consigas. Quizá por ayudar a una anciana con las bolsas de la compra, o si ayudaste a alguien en cualquier manera. Deberías estar orgulloso de todo lo que haces, ¡deja de pensar como sería tu vida perfecta!

¡Vive cada día plenamente y siéntete orgulloso de tí mismo!
 
 

  

Hay 6 comentarios
Juana – Albacete
26/January/2012 - 06:45
Título: ACEPTAR LA DEPRESIÓN

TRÁTENSE BIEN CUANDO TNGAN DEPRESIÓN. USTED VA A TRABAJAR CUANDO TIENE UNA GRIPE? PUES UNA DEPRESIÓN ES UNA GRIPE DEL ALMA. NO SE EXIJAN MÁS DE LO K PUEDAN DAR EN ESOS MOMENTOS, Y CUIDENSEN. SI LA DEPRESIÓN ES SEVERA DÉJENSE CUIDAR,BUSQUEN AYUDA. PASARÁ. LOS SENTIMIENTOS HAY K ACEPTARLOS,AL IGUAL K CON LA DEPRESIÓN. SI SE TIENE DEPRESIÓN ES PQ ALGO NO FUNCIONA BIEN SU VIDA,O ALGO LE AFECTÓ LO SUFICIENTE COMO PARA LLEGAR A ESE ESTADO. LLEVO 2 MESES CON DEPRESIÓN Y YA VOY VIENDO UNA LUCECITA,YA TNGO EXPERIENCIA SOBRADA SOBRE EL TEMA. HE TENIDO DEPESIONES DSD LOS 12 AÑOS,Y TNGO 40. MUCHO ÁNIMO,Y MUCHA FUERZA Y SERENIDAD PARA TODOS. JUANA. UN ABRAZO!!!

jessica
24/November/2010 - 05:31
Título: como salir de la tristeza

siento ke no puedo salir adelante....aunke siempre lo he hecho....ahorita me kede estancada ya nose ke kiero...ke hacer....x primera vez en mi vvida nose lo ke kiero...tengo 30 anos....me sikento c ansada....sin fuerzas...todo me aburre....

alejandra goya calzadilla – los angeles calif.
14/February/2010 - 11:44
Título: depresion, cansancio y tristeza constante

tengo esta enfermedad hace muchos anos, sin que ningun medico de con el medicamento exacto a seguir... en el mayor tiempo estoy triste y cansada., mi esposo es un tomador combulsivo... me da asco y rabia a la vez.. mis hijos ya estan casados, no tngo nietos. seria igual, pues la tristeza me hace estar en la cama por horas y a veces dias.. sin querer banarme.. NO SOPORTO MAS ESRA SITAUCION..

Responder a alejandra goya calzadilla
claudia – Muskogee
11/April/2011 - 10:30
Título: Re: depresion, cansancio y tristeza constante

Senora lo Q usted necesita es saver Q jesucristo la ama y Q murio por nuestras tristezas y por todas nuestas enfermedades.busque una iglesia Q le hablen del amor de cristo el la espera con brazos abirtos y lo Q el quiere esque sepamos Q el la ama tanto y solo EL puede darle la paz y la alegria y la fuerza para seguir adelante. Y por su esposo no se preucupe Q si usted lo deja en manos de Dios todo va cambiar.deseo de todo corazon Q no enduresca su corazon y Q valla al unico Q puede darnos la paz y el amor.dice la palabra de dios Q es la biblia . Venid a mi todos los Q esten cansados y cargados Q yo os are descansar..jesucristo la ama .....

Responder a alejandra goya calzadilla
Monalisa – Pueblo viejo
23/January/2012 - 06:39
Título: Re: depresion, cansancio y tristeza constante

Como quisiera yo darte la solución,mira yo paso del sol a la niebla muchas veces en un día, trabajo en mi depresión cada minuto que respiro, esto no es fácil, pero es , esta con uno y debemos anular este horrible sentimiento de NADA, por favor no te rindas busca tu misión, la felicidad no es una constante son solo momentos que debemos atesorar para iluminar los días grises,de tanto insistir en ser feliz pierdes momentos importantes que pasan a tu lado sin que los veas, te aseguro que habrá siempre alguien con mas problemas o mas dicha y deberás decidir cuanta carga deseas ser para los demás.
Mi opción ,ser feliz, con el brote de una planta, con mi cocina ordenada, llamando a una amiga , feliz con la felicidad de mis hijos, uno de ellos de 26 años tiene cáncer y solo puedo dar gracias a Dios por cada día que esta con nosotros, orar siempre para que sus dolores físicos nunca llenen su corazón de desesperanza, Ser luz y alegría con mi corazón destrozado es la misión que debo cumplir.Dios nunca nos dará. La carga que no podemos llevar.bendiciones.

Eksmeiro Barboza – Maracaibo.Zulia.Venezuela
15/May/2009 - 07:48
Título:

Es buena la información.
Actualmente investigo la depresión en pacientes diabéticos y otras alteraciones neuro-endocrinas.
Deseo mayor información.

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