Si te sientes cansado o deprimido a menudo, puede ser muy difícil salir del bache. Así pues, ¿que podrías hacer tú para darle un giro a tu vida?
Para ponerte en marcha, deberías seguir este par de consejos.
Depresión
Deberías pensar en tu cansancio como una depresión. La mayoría de la gente a menudo los separan. Sin embargo, muy a menudo van unidas. Si te sientes cansado, con toda seguridad estás también deprimido. No es una situación crónica y no necesitas tomar medicación, sólo necesitas tomar algunas medidas para mejorar en tu depresión. Aquí van algunas sugerencias para que dejes de estar deprimido.
Asegúrate de que andas con la cabeza bien alta, ya que caminar encorvado te hará deprimirte. ¡No encorvarse!
Respira profundamente. Cuando te sientes deprimido probablemente estás inspirando muy superficialmente y expirando más de la cuenta.
Elimina los carbohidratos y azúcar de tu dieta. Éstos puede darte un subidón artificial, pero no es lo que realmente necesitas. Sólo tienes que asegúrarte de que estás preparado para el bajón, hay efectos secundarios inherentes a la reducción de carbohidratos de tu dieta.
Sé positivo, céntrate en las cosas buenas. Por ejemplo, cuando dejes el azúcar y los carbohidratos, no pienses en tí mismo dejándolo, asegúrate de centrarte en lo bueno: estás poniendo tu vida en el buen camino.
No te hagas muchas esperanzas. Si te haces muchas esperanzas entonces tienes más que perder. Además, estarás mas irritable pensando en todas las cosas negativas que podrían pasar.
Hay multitud de anti depresivos, no sólo medicamentos. Por ejemplo, cualquier ejercicio aeróbico, es un anti depresivo. El yoga, por ejemplo, es un excelente anti depresivo.
El alcohol, por otra parte, no es para nada un anti depresivo, sino justo lo contrario. Así que evítalo al máximo.
Meditación
Deberías aprender además alguna forma de meditación. Personalmente opino que el Zen es la mejor forma de meditación. Puedes usarla como una vía para llegar a conocerte a tí mismo. La depresión comienza cuando no te gustas a tí mismo. Deberías enseñarte a sentirte cómodo con tu entorno. Tan sólo tómate tu tiempo en pensar en lo que estás haciendo en lugar de anotarlo en un papel.
Quererlo no es suficiente
El problema con los seres humanos es que somos todos agresivos. Sabemos exactamente lo que queremos, lo que en sí mismo no es un problema, pero el problema viene cuando deseamos demasiado. Si has escuchado alguna vez a tus hijos, el 90% de lo que dicen es sobre cosas que quieren. No pienses acerca de lo que quieres o no. Deberías pensar acerca de tus metas y re-evaluarlas constantemente. Deberías pensar acerca de tu vida en cortos pasos. Todo aquello de lo que puedas sentirte orgulloso.
Por ejemplo, te levantas todos los días de la cama, sólo eso en sí mismo ya es un logro. Además de eso, felicítate por cualquier cosa que consigas. Quizá por ayudar a una anciana con las bolsas de la compra, o si ayudaste a alguien en cualquier manera. Deberías estar orgulloso de todo lo que haces, ¡deja de pensar como sería tu vida perfecta!
¡Vive cada día plenamente y siéntete orgulloso de tí mismo!
|
