Grasas azúcar sobrepeso

marcela – asuncióin

17/March/2010 - 16:36

Título: consulta varias

hola soy marcela deseo saber con que alimentos podría remplazar el azúcar. tengo 43 años cronológicos no psicológicos mido 1,57mts y ahora estoy con51 kg, tengo una acumulación grande de grasas en los glúteosy piernas pretendo realizar 45 minutos de natación dos veces a la semana para ver si consigo mejora . respecto de los alimentos integrales , en que cantidad se pueden consumir, pues me han comentado que tambien te engordan. . reconozco que no soy gran comedora de carnes pero el pan blanco con la mermeladita ha sido mi debilidad el azucar negra también no es recomendable?

Arturo – Toronto

14/January/2010 - 21:59

Título: Insulina

Solo quiero aclarar un concepto acerca de la insulina, ésta es producida por el cuerpo y transporta glucosa y oxígeno presente en la sangre a cada célula para que se alimente, la insuficiencia de insulina genera 2 problemas, el primero que las células no reciben los nutrientes esenciales y segundo que la glucosa queda en la sangre produciendo diabetes.
Gracias,
Arturo

teresa – lima

08/January/2010 - 17:37

Título: buena explicación gracias

Hola soy Teresa , gracias por la clara explicación no hubiera podido en tenderlo de otro modo yo tengo sobrepeso y por mas que evito comer carbohidratos no bajo, pense que era mi edad, como dicen que a partir de los 30 comienzas a engordar, y no tengo tiempo para hacer ejercicios, resulta que estaba equivocada. Entonces el causante era el azucar buen dato.

yuliana belisario leal – venezuela

07/November/2009 - 04:38

Título: el peso ideal

hola soy yuliana, quiero saber cual seria el peso ideal en una persona en m i caso yo peso 60 kilos y mido 1.64 pero me siento muy gorda, y de paso soy de las personas que cuando engordo lo primero que me engorda es la cara y no me gusta quisiera una sugerencia, gracias

Responder a yuliana belisario leal

Javi – Alicante

14/December/2009 - 01:05

Título: Re: el peso ideal

Hola Yuliana el peso ideal para una chica de 1.64 es 55.1.suerte

Responder a yuliana belisario leal

Gaby

03/February/2010 - 05:28

Título: Re: el peso ideal

Hola, espero poder ayudarte, soy estudiante de medicina y ya se algo de esto, no se sobre que base te hayan dicho que 55, pero mira, eso de 55.1 kg es un poco drastico, pues con eso tendrias un IMC de 20.4, lo que esta en el rango normal, osea que no esta tan mal. El rango normal de IMC va desde 18.5 hasta 25. Pero segun mis maestros (Docotres). Tu IMC con tu peso de 60kg es de 22.3, lo cual està estupendo, pues los rangos ideales son cercanos al 22.

Si sientes que estas un poco pasada de peso (que realmente no creo que sea asì) lo recomendable es , como todos sabemos, hacer ejercicio y tomar minimo 2 litros de agua diaria. No tienes que matarte de hambre, eso es contraproducente. Lo que puedes hacer es balancear tu dieta, cuidar lo que comes, proporcionarla adecuadamente.

Podrias buscar tus requerimientos energeticos segun un metodo que se llama de Harris Benedict o el de la FAO/OMS/UNU que facilmente puedes encontrar en internet, sobre eso, y masomenos a ojo de buen cubero, tus requerimientos son como de un poco mas de 1500 kcal (agregando ya una actividad fisica muy leve, que si es mas alta, que mejor). Y ya sea que elabores tu dieta, o que busques una de ese tipo. Aunque claro, te digo, no se trata de matarde de hambre.

Ahora que si quieres hacer esto super bien, te recomiendo que visites a un nutriologo =) aunque hacer ejercicio y comer sanamente debe bastar. Y no te estreses. Saludos!