Aquà tiene una buena idea: en vez de realizar sesiones de ejercicios de una hora, acórtelas. ¡Planee sólo quince minutos de gimnasia!
Cambie su estilo de entrenamiento. Todo lo que necesita su cuerpo es aire fresco y su capacidad respiratoria. En su hogar puede planificar rutinas saludables y que mejorarán su humor en poco tiempo.
Un buen consejo es evitar hacer ejercicios que requieran minutos intermedios para recuperarse. Asegúrese de realizar actividad fÃsica continua durante esos quince minutos. Ésto mantendrá su mente ocupada y eliminará la posibilidad de pensar en aquello que lo preocupa. De este modo, esos molestos problemas no tendrán oportunidad de apoderarse de usted.
En el momento en que haya completado quince minutos de movimiento ininterrumpido mediante ejercicios de respiración profunda, las endorfinas habrán entrado en acción y se sentirá maravillosamente. No necesita una hora de gimnasia.
Ahora, cuando ya haya hecho esos quince minutos, tal vez tenga ganas de ir al gimnasio. Tal vez quiera hacer más ejercicios, o tal vez no.
Sea usted su propio gimnasio. Si aprende ciertos ejercicios de respiración profunda destinados a mejorar su humor y su salud, al menos tendrá una oportunidad. PractÃquelos durante quince minutos al dÃa, y si luego lo desea, realice una de sus sesiones de gimnasia completa. Esencialmente, usará su respiración para despertar su organismo y poner en marcha sus endorfinas, lo que le dará Ãmpetu para continuar.
Éste será el comienzo. Una vez que haya comenzado a practicar esos ejercicios respiratorios, tendrá más fuerzas para enfrentar el dÃa con ganas.
Pruebe con los siguientes ejemplos de ejercicios fáciles, que no requieren más que su capacidad para respirar y movimientos fÃsicos simples.
2. Parado, balancee los brazos hacia adelante mientras se eleva sobre las puntas de los pies. Inhale profundamente mientras tanto. Luego, mientras balancea los brazos hacia atrás, vuelva a apoyarse sobre todo el pie y exhale. Haga que sea un movimiento dinámico. Repita entre veinte y treinta veces.
3. De pie, erguido normalmente, inhale profundamente mientras inclina el torso hacia atrás (¡no demasiado!) y luego hacia adelante exhalando todo el aire. Vuelva a pararse erguido y repita diez veces.
HOLA MI NOMBRE ES FRANCISCO QUIZIERA TENER AYUDA PARA PODER SABER QUE HACER EN EL CASO DE MI DEPRESION.
GRACIAS............
Freddy Sosa – Tegucigalpa
15/September/2010 - 21:34
Título: Experiencia!!!!
Hola!!! A todos!!! Soy un joven de 24 años que sufro de depresión aguda o grave. Anteriormente respondí un comentario de Karla de Mexico. Pues deseo que ella se mejore y al igual que los demas! Pues como saben Soy de Honduras y estoy tomando antidepresivos. Mi depresión es un poco mas divertida y diferente, MI depresión destruye lentamente mi corazón, lo que hace es que me dan ataques de ansiedad y provoca trastornos cardíacos y podrían pasar paros cardíacos. Por lo que me recetaron FLUOXETINA de 20 gramos, los medicos la llaman cariñosamente la "píldora de la felicidad del siglo XX". Al igual tomo sedantes como CLONAZEPAM para poder conseguir sueño y mis nervios esten bien.
NO cuento esto para hacerles sentir que estoy mas enfermos que ustedes o que yo tomo mas medicamentos que ustedes, nada que ver!!! solo les quiero ayudar, porque yo se que es padecer de esta enfermedad, Yo no la deseaba, ni la deseo es por eso que lucho por mejorarme, MI Doctor dice que pasare muchos años con lo medicamentos, pero no me asusta, solo se Que Dios esta con Nosotros y el me Salvara!
Los problemas que presenta mi País(Honduras) son terribles y el estilo de vida es peor cada día. Despues del Golpe de Estado que pasamos el 28 de Junio del 2009, ha dejado mas pobreza de lo que habia, Tras las enfermedades de Dengue aumenta mas victimas, Tras las lluvias, Casas,calles y edificios caen, todos los dias que llueve. El Desempleo aumenta mas y mas, sacando como unas 50,000 por mes y aparte que no estamos reconocidos por muchos Paises, no recibimos ayuda extranjera. Todos lo dias hay peleas en las calles entre la gente y los militares. La delicuencia y el crimen organizado es mas!!! En tal solo una Ciudad de Honduras matan diariamente entre 4- 7 Personas diarias. Se los cuento para que sepan de que la vida es dura y nunca sera perfecta, Pero nosotros somos agentes de Cambio y tengo Fe que este Pais Cambiara!!
Gracias Por leer =) =) =)
Responder a Freddy Sosa
jorge – comayagua
13/May/2011 - 06:15
Título: Re: Experiencia!!!!
soy de comayagua honduras tanbien sufro depresion tomo rivotril calmante no antidepresivos pero los nesesito seria mdegran ayudA su consejo mi numero es 97834255
Responder a Freddy Sosa
fernando – santa rosa de copan
30/April/2012 - 02:30
Título: Re: Experiencia!!!!
Freddy soy hondureño tambien y entiendo a perfección lo que dices no solo de los problemas de nuestro pais sino que el problema por el que pasas yo sufro de ansiedad generalizada y cada noche busco en internert ayuda poe ello te encontre aqui. que dificil es esto siento que toy a punto de caer fondo yo no voy a ninguna iglesia busco oraciones en la web oro y trato de calmarme pero siento q no funciona voy de mal en peor. me encantaria que tuvieramos comunicacion pues el hablar desahoga y mas aun porque comprenderas lo que siento pues sabes lo que significa vivir asi. mi correo fernandoyacob@ymail.com y en facebook como Fernando Yacob. mira la hora que es y no logro dormir y mañana debo trabajar..
mauricio andres – antioquia
23/August/2010 - 07:06
Título: gracias
gracias a esta pagina me saque un 5.0 en la materia de artistica
Responder a mauricio andres
jaime – bogotá
14/September/2010 - 12:54
Título: Re: gracias
Saber respirar es fundamental He avanzado en el combate del stress y la ansieda mediante técnicas de respiración profunda
Responder a mauricio andres
jaime – bogotá
14/September/2010 - 12:56
Título: Re: gracias
Saber respirar es fundamental He avanzado en el combate del stress y la ansieda mediante técnicas de respiración profunda
karla – mexico
21/August/2010 - 01:41
Título: ayuda con mi depresion
hola a todos.soy una mujer joven 25 anos, soltera, independiente, y aunq pareciera q tengo la vida por delante, ya no kisiera seguir mas...me es dificil aceptar mi enfermedad, he tratado de pedir ayuda con amigos, mi pareja o familiares y la gente q no esta adentrada en este mundo de lucha interior no comprende la magnitud del problema..les he comentado q no estoy bien q siento q estoy deprimida y solo me dicen q no tengo razon para sentirme triste q le eche ganas....y de verdad q trato pero siento q no puedo salir del estado en el q estoy...siento verguenza de mi misma por sentirme asi, por no ser productiva, por no kerer hacer nada..antes no era asi...era muy activa, me gustaba salir con mis amigos, hacia deporte, tenia mi trabajo,me pasaba tiempo en mi arreglo y de unos meses a la fecha soy alguien q me veo en el espejo y ya no me reconosco, ese brillo en mis ojos, ese entusiasmo por vivir, por alcanzar nuevas metas, por seguir creciendo...se han ido...me la paso durmiendo la mayor parte del dia, ya no me arreglo, ya nisiquiera me bano a diario, me escondo de mis amigos, de mi familia, he dejado de comer, solo en veces lo hago, lloro muy seguido por lo miserable de mi estado y cuando alguien viene a mi casa a buscarme, tardo en abrir para recoger un poco el desastre q tengo en mi departamento y en ponerme algo descente, me averguenza q se den cuenta de como me estoy hundiendo en un hoyo q no le veo fin...no encuentro salida..hay veces q quisiera dormir y ya no despertar....al principio pense q era normal sentirse mal por un par de dias, pero se fue prolongando uno a uno hasta ya pasar 5 meses asi,perdi mi trabajo, perdi a mi novio he perdido a amigos y cada vez me alejo mas de mi familia, no se de donde sacar fuerzas para levantarme y seguir adelante, para tomar de nuevo las riendas de mi vida..y es q simplemente las las personas q han pasado por esto entenderan q simplemente no te dan ganas de nada....si alguien q lea este mensaje pudiera ayudarme de cualquier forma..talvez un consejo por donde y como empezar a salir del agujero, estaria inmensamente agradecida....
gracias y espero no sea demasiado tarde
Responder a karla
rafael – bogota
23/August/2010 - 08:58
Título: Re: ayuda con mi depresion
hola como vas, tu debes decir: muy bien y mejorando, la enefermemda no existe es un estado de la mente para tenernos sometidos, en su texto no dices que es lo tienes, para saber cual es la raiz somatica, por el momento solo quiero decir que la cura la tienes en tus manos, no la la haz podido ver, por que todos sus sentidos esta hacia a fuera, busca su centro y seraz feliz, abrazos namaste
Responder a karla
Maura – miami
06/September/2010 - 19:15
Título: Re: ayuda con mi depresion
hola Karla, me encantaria hayudarte y quiero que me escribas, que se que te puedo hayudar , te declaro bendecida con toda bendicion, recuerda, que tu no eres lo que se ve x fuera, vete x dentro como Dios te ve. que tu eres un dios salmo 82-6. camina en esa actitudad, un arbol de manzana da manzanitas, un Dios, da dioses , esos dioses somos nosotros sus hijos
Responder a karla
PABLO – MEXICO
07/September/2010 - 01:25
Título: Re: ayuda con mi depresion
Hola Karla!
Antes que nada creeme que te entiendo perfectamente, todos pasamos por algo similar mas o menos en la vida aunque unos a menor grado que otros y algunos ni siquiera se dan cuenta de eso.
Para empezar dejame decirte que dentro de todo lo más importante es que estas conciente de tu estado y lo aceptas eso ya es algo grande.
Pero lo mas importante es que en lugar de preocuparte debes ocuparte, por lo que yo con mucho gusto si así lo quieres yo te puedo ayudar con difernetes tecnicas que manejo de terapias alternativas.
Será un placer poderte ayudar si así lo quieres.
Escribeme.
Te deseo todo lo mejor y mucha luz en tu camino...que aunque no lo creas...la tienes y existe.
Saludos
Responder a karla
Freddy Sosa – Tegucigalpa
15/September/2010 - 20:58
Título: Re: ayuda con mi depresion
Hola!!! Karla!! Te entiendo perfectamente a lo que te refieres, yo tengo 24 años de edad y tengo una depresión grave, de la cual esta me afecta al corazón y me provoca trastornos Cardíacos, es decir enfermedades Coronarias. Por lo que yo estoy con medicamentos del Hospital Psiquiátrico en Tegucigalpa, mi País. Mira Karla es muy similar mi situación a la tuya! No se si has ido a ver Psiquiatra o estas tomando medicamentos. Es por lo que mi primer consejo es Visitar el medico mas cercano,lo mas rápido posible para que entres en tratamiento. Mi SEGUNDO Consejo es Habla con tu familia y explícales la situación en la que estas, diles que estas enferma y que te apoyen, lo mismo con tus amigos!!! No te OCULTES DE LA SOCIEDAD!!! No TENGAS PENA DE TI MISMA!! Eres la Creación mas bella de Dios!!! por lo que siente eres Hermosa, radiante, irresistible, fuerte, única, especial y con inteligencia. Sal con tus amigos, platica de tus problemas y llora lo suficiente para no te atormente esos problemas. TERCER consejo sal a hacer Ejercicios, respira aire fresco, ve a Parques, disfruta de la calle y de la gente. Mira lo divertido lo que hace la gente en la calle. HAZ MUCHO EJERCICIOS, al principio comienza algo sencillo para que te animes y si tienes el deseo, haz algo que te haga sudar mucho. CUARTO Come Bien, se que no dan deseo de comer, pero haz el intento, te recomiendo que comas Plátanos, Bananos,Verduras frescas, frutas, Pollo, Pescado, mariscos, Semillas secas (Nueces, cacahuates y otros) tomas avena, cereales y lo mas rico CHOCOLATE!!! evita Alcohol, cigarrillos y drogas. QUINTO Haz actividades que te diviertan, PELÍCULAS CÓMICAS, BAILAR SALSA y MÚSICA QUE No sea depresiva, ni pesada. NO OIGAS (RADIOHEAD, NIRVANA, RAMMSTEIN, Slinpknot y otros que no recuerdo.)
POR ULTIMO!!! No pienses en la Muerte, ni que no eres útil, SI HAY CAMINO PARA TU VIDA, CRÉALO!!!!! Entrégate a las manos del Señor, Dios todo poderoso, ve a la religión que mejor te parezca o la que mas te guste y sigue sus pasos.
Si haces lo que te dije, podrás recuperarte pronto y así evitar caídas que son muy doloras. Busca otras cosas en Internet para ayudarte y Recuerda, no nos conocemos, pero ambos combatimos la misma enfermedad, por lo que llegamos a ser AMIGOS!!! Aquí estaré por si quieres hablar conmigo.
BYE espero que te sirva y no sea tarde!!!
Responder a karla
carmen – panama
30/September/2010 - 09:29
Título: Re: ayuda con mi depresion
Karla busca ayuda en jesus el el unico que te puede sacar de ese hoyo donde estas, yo al igual que tu me sentia asi estube años con depresion y angustia horrible, iba en un bus y me queria bajar quedaba siempre en el hospital, me dolia ver a mis hijos de 16, 6, 8 años que salian a pasear comigo y yo me ponia asi, a mi esposo lo sacaba cada rato de su trabajo, me mandaron al psiquiatra y solo me daba pastillas que me tenian idiotisada, empece a ver Enlace un canal cristiano me ayudo muchisimo.
empece a ir a una iglesia evangelica, y el cambio que consegui fue marabilloso, senti la presencia de jesus deje las pastillas y al psiquiatra y no te creas muchas veces siento esta sensacion pero ahora tengo una arma poderosa con que luchar contra ese espiritu de depresion y ansiedad el unico que te quita eso se llama jesuscristo, canto, lo alabo, oro, y veo la vida marabillosa que el me da ,todos los dias, le doy gracias en cada momento por haberme sacado de ese hoyo.
y te cuento que el psiquiatra al que asistia lo vi en la iglesia que estoy asistiendo, solo jesus te da la fortaleza para seguir adelante no el hombre.
Este es el mayor regalo, solo tienes que hacer esta sencilla pero poderosa oración ahi donde estas…
Padre, se que he fallado y que mis faltas me han apartado de ti. me arrepiento de mis faltas y me aparto de mi pasado para dirigirme hacia ti. porfavor perdóname y ayudame a no fallarte más. creo de corazón que tu hijo Jesucristo murió por mis ofensas y resucitó para darme vida. envia a Cristo para que se convierta en el Señor de mi vida y entre a mi corazón. envia tambien a tu Espiritu para que me guie y me enseñe a hacer tu voluntad. en el nombre de Jesus te pido estas cosas, amen.
Dios te va a cambiar completamente, la Biblia dice que el creyente en Cristo deja de ser el mismo de antes y se convierte en una persona totalmente diferente.
Disfruta de una paz profunda y comienza a amar a otros y a aceptarse a si mismo, y surge una nueva vida. "Por lo tanto si alguno esta en cristo es una nueva creacion ¡Lo viejo ha pasado, ha llegado ya lo nuevo!
2 Corintios:5: 17
Que Dios Te Bendiga .
Carmen
Responder a karla
alba – mexico
27/October/2010 - 17:40
Título: Re: ayuda con mi depresion
hola , yo quisiera comentarte que estoy muy joven segun yo pero pase por una operacion y me deprimi despues de eso y me siento mal fui con la dra y me receto medicamentos pero me caen muy mal y mi familia piensa igual que solo tengo que esforzarme mas y la verdad no se que consejos me darian para salir de la depre aunque estoy tratando con los ejercicios de respiracion estoy practicando yoga kundalini que es para buscar paz mental pero la verdad ya no se que me sucede, que puedo hacer aparte de eso.
Responder a karla
DANIELA – VALPARAISO
11/November/2010 - 15:23
Título: Re: ayuda con mi depresion
HOLA YO TE ACONSEJO QUE MANDIS A TODDOS A LA MIERDA CREO QUE DA LO MISMO COMO TE VEAS POR FUERA SI TE DA LATA QUE TUS AMISTADES TE VEAN COMO ESTAS ENTONCES NO SON REALMENTE TUS AMIGOS,Y CAMBIA DE PENSAMIENTO SE MAS FRIA Y VIVE A LA DEFENCIVA POR QUE ESTE MUNDO ES DE PUROS LOCOS Y TU ERES MUCHO MEJOR QUE TODOS ELLOS LO QUE TE RECOMIENDO TAMBIEN ES QUE TE HACERQUES A ALGUN GRUPO DE TESTIGOS DE JEHOVA ELLOS TE ALENTARAN Y TE DARAN TODO EL AMOR QUE TUS PARIENTES Y AMISTADES NO TE HAN DADO POR QUE SON UNOS MISERABLES QUE PIENSAN SOLO EN ELLOS MISMOS ENCAMBIO LOS CRISTIANOS NOS REGIMOS POR EL VERDADERO AMOR AL PROGIMO.Y SIN
OTRAS INTENSIONES MAS QUE ENSEÑARTE DE NUESTRO AMADO JEHOVA Y JESUS QUE SON NUESTROS GUIAS EN ESTE MUNDO LLENO DE MALDAD Y EGOISMO.
Responder a karla
Sheila – Victoria, Tamaulipas
22/May/2011 - 08:31
Título: Re: ayuda con mi depresion
Hola si de algo te sirve se que algo tarde.. pero la vida sigue erees muy joven, sabes yo tambien sufro depresion y tambien me he sentido como tu, no te sientas asi porqe no eres la unica no estas sola,eres una campeona porqe fuiste la qe logro llegar a la meta y te ganaste el pase de vivir la vida antes de salir de el vientre de tu madre, estas aqui por una razon, búscala y encuentrala y si es posuble LUCHA POR ELLA, Dios te bendice por tener una familia por tener un hogar y lo mas importante por tenerte a ti misma, ENCUENTRATE CONTIGO MISMA esa es la clave
Dios te bendiga muchos saludos y un enorme abrazo
Shei
Responder a karla
ross – méxico
27/October/2011 - 21:12
Título: Re: ayuda con mi depresion
hola Karla, se como te sientes, yo pase por lo mismo, y por mas que te digan que le eches ganas tu otro yo
te traiciona, yo te recomiendo que vayas con un psiquiatra, y no porque estes loca, sino para que te de el medicamento
indicado para que salgas poco a poco de esa depresión, eres muy joven, al principio tal vez sientas algo de pesades
pero conforme pasen los dias te sentiras un poco mejor y te recomiendo que hagas alguna actividad deportiva, nadar, caminar, etc. saca todo lo que tengas dentro porque siempre hay algo que nos pone asi. Suerte, de verdad es una gran ayuda ver a un especialista.
Responder a karla
elba – manta ecuador
30/October/2011 - 03:17
Título: Re: ayuda con mi depresion
tengo los mismos sintomas pero,estoy consultando que tan buenas son las vitaminas OMEGA 3 Y PARA DORMIR TOMO KRIADEN 20 GOTAS Y TAMBIEN ESTOY EN MANOS DE UNA PSICOLOGA Y ME HE SOMETIDO A REGRESIONES,LA PRIMERA SESION FUE EL 28 DE OCTUBRE Y ELLA ME ACONSEJA QUE CUANDO TENGA PENSAMIENTOS NEGATIVOS COMO EL DE DESAPARECER DE ESTE MUNDO DIGA LA SANGRE DE CRISTO TIENE PODER Y LEA LA BIBLIA Y YO MAÑANA ME VOY AL TEMPLO EVANGELICO QUE LO TENÍA ABANDONADO Y NO QUIERO SALIR NI VER A NADIE Y ME SIENTO MUY DEBIL Y ME ENSEÑÓ A RESPIRAR Y CONTENER EL AIRE EN EL CEREBRO,HACER ESTE EJERCICIO 5 VECES AL DIA Y VOYB A COMPRAR OMEGA 3 Y TOMARÉ 3 VECES AL DÍA POR SIEMPRE.QUE DIOS TE CUIDE Y TE MEJORES Y PIENSA EN DIOS,TODO MEJORARÁ .CHAO
Responder a karla
emeri – miami
20/November/2011 - 00:59
Título: Re: ayuda con mi depresion
hola,,,,, primero que nada te felicito por el valor de escribir tu caso y explicarlo,,, mi mama esta igual ,,,, y quiero que sepas que solamente con escribir tu problema y reconocer que lo tienes ya estas haciendo algo pora ayudarte a ti misma,,, se como te y se que es muy dificil salir de esto pero solo tu vas a hacer casa de lograrlo y tambien ccon ayuda de familia y amigos ,espero logres salir pronto de esto te deseo mucha suerte.
Responder a karla
fer – León
12/February/2012 - 19:36
Título: Re: ayuda con mi depresion
Karla cariño, lo porimerísimo que tienes que haces es ir a un buen profesional, una vez que se vaya regulando tu cerebro, ya empezarás a hacer cosas, pero primeramente es una medicación, yo pasé por lo mismo que tu exactamente igual, no dejes que vaya a más pues es una rampa traicionera que va lenta pero de repente coge velocidad y caes en elmás profundo y oscuro pozo-
Hazme caso querida, lo primero es el profesional, despues ya poquito a poco irás cogiendo fuerzas.
besos y anque tarde espero que estés bien y que hayas hecho lo correcto
Responder a karla
ALEJANDRA LLAMAS – mexico
01/March/2012 - 00:19
Título: Re: ayuda con mi depresion
LA VERDAD CUANDO EMPEZE A LEER ME DI CUENTA QUE COINCIDIMOS EN EL ESTADO DE NIMO, SOLO QUE YO TENGO 2 HIJOS Y CON EL MAS GRANDES DE 2 AÑOS PELEO MUCHO PORQUE YA HASTAME E PUESTO AGRESIVA Y YO ESPERO QUE TU YA HAYAS ENCONTRADO ALGUNA AYUDA YO SE QUE TAMBIEN LA NECESITA POR LO PRONTO EL ESCUCHAR TU CASO ME AYUDO A VER QUE NO SOY LA UNICA QUE SIENTE VERGUENZA POR SER ASI Y POR CONVERTIRNOS EN ESO Q NO NOS GUSTA PERO CREO QUE NO ES DE ECHARLE GANAS YO CREO Q VA MAS ALLA
Responder a karla
natalia – medellin
19/July/2012 - 12:58
Título: Re: ayuda con mi depresion
karla entiendo perfectamente por lo que estas pasando yo estoy igual tus sintomatologia y la mia son casi igual,pero te digo una cosa nada es para siempre ,todo tiene solucion en la vida menos la muerte y se que de esto no nos vamos a morir,la ciencias hoy en dia afortunadamente esta muy avansada y se que de alguna manera nos van a ayudar y te lo digo yo que ni la famosa fluoxetina me sirve pero se que de alguna manera algo me servira y me repondre teniendo siempre presente que hay un Dios que nos ama y nos salva ten fe y no desesperes mira que no somos las unicas que sufrimos esto de lo contrario cada dia se hace mas comun,se que es orrible sentirse haci pero piensa que la solucion existe y la encontraras.
Responder a karla
alexa – nicaragua Managua
07/November/2012 - 10:32
Título: Re: ayuda con mi depresion
Hola Karla yo mejor q nadie te entiende tengo 1 año y 6 meses q empance a padecer de pánico con ansiedad, al inicio no sabía q se llamaba así y que yo tenía eso, todo comenzó un sábado q salía del cine con mi esposo me comencé a sentir q se me entumió el cuerpo se me trabo la garganta no podía tragar ni respirar se me subió la presión y empecé a temblar y temblar y taquicardia esos son mis síntomas desde entonces es algo horrible y nadie me comprende todo mundo me dice q soy loca q es algo mental q busque como recuperarme es muy duro y triste por que solo nosotros los q vivimos esta experiencia sabemos q no podemos detenerlo, no podía montarme en carro en bus lo cerrado me daba miedo solo en mi cuarto sentía seguridad, comencé a en cerrarme solo vivía en mi cuarto ya no comía me quería morir, fue una etapa horrible, yo era una persona muy alegre me gustaba salir, jugar, correr de todo, y con esta enfermedad me encerré, yo te entiendo, entonces tome la decisión de visitar una iglesia busque a Dios y le pedí me iluminara para seguir adelante y que me diera sabiduría, después visite un psiquiatra es duro aceptar porque uno mismo no acepta una enfermedad así, pero yo comprendí q es una enfermedad igual q a todas bueno el médico me mando altruline me sentí bien pero después murió mi sobrino y fue horrible recaí en depresión, me cambiaron el medicamento ahora tomo Pristiq las reacción al inicio es fea sentí q ya no quieres seguir tomando esa pastilla , pero después te comienzas a sentir súper bien, tú debes pedirle a Dios q te de la dirección él nunca nos abandona ten fe y visita una iglesia cualquiera q te guste, y después el psiquiatra porque para q se te regule el cerebro es necesario tomar medicamento te recomiendo q vallas, estas joven y pensar q no eres la única persona q tienes esta enfermedad somos muchos los que estamos en las misma, tu eres una luchadora adelante amiga, y si quieres hablar con alguien de tu problema y q te va a comprender mucho, puedes escribirme yo soy todo oído y te comprendo por lo que estas pasando, yo pensaba al inicio q porque a mi q yo era la única persona q padecía eso y hoy me doy cuenta que son muchos y eso me ha dado animo y fuerza para recuperarme y aceptar lo que tengo y q me voy a curarme con la ayuda de Dios.
Que Dios te bendiga y se q el te va a sanar en el nombre del Padre el Hijo y el Espíritu Santo.
Animo amiga.
LIZETH – GUAYAQUIL, ECUADR
03/August/2010 - 15:37
Título:
HOLA A TODOS. Y PRIMERA VEZ QUE DECIDI INGRESAR A INTERNET E INORMARME DE ESTA ENFEMEDAD TAN TERRIBLE QUE COMO ALGUIEN DIJO EL MEDICO PUEDE CONOCER POR ESTUDIOS, PERO SOLO LOS QUE VIVIMOS PODEMOS SABER LO DURO Y TERRIBLE QUE ES SUBSISTIR MINUTO A MINUTO...
YO LA HE PADECIDO HACE MAS DE 17 AÑOS, LA QUE A MI DESGRACIADAMENTE ME SUELE DAR ES MUY SEVERA..AHORA INMEDIATAMENTE ACUDO AL PSIQUIATRA..INMEDIATAMENTE EMPIEZO A TOMAR LOS ANTIDEPRESIVOS..AHORA ESTOY TOMANDO PRISTIQ 50MG. (DESVENLAFAXINA) 1 DIARIA..SEGUN EL MEDICO DEBE ACTUAR APROXIMADAMENTE ENTRE 6 Y 8 SEMANAS, PERO COMO LA MAYORIA SABER ES DIFICILISIMO PASAR CADA DIA CUANDO NADA TE INTERESA..NADA TE DIVIERTE..SOLO QUISIERA PASAR DORMIDO...PERO LO PRINCIPAL PRINCIPAL ES LA GRAN FE CHICOS QUE TENEMOS QUE TENER EN DIOS..EN ESE SER SUPREMO..QUE TIENE EL CONTROL DE TODO LO QUE PASA EN NUESTRAS VIDAS...EL ESTA A NUESTRO CONTROL...EN SU PALABRA DICE QUE AUNQUE PADRE Y MADRE TE ABANDONAREN EL JAMAS LO HARA....LES RECOMIENDO LEAN LA BIBLIA PERO CON MUCHA MUCHA FE...CREYENDO CADA PROMESA DE NUESTRO SEÑOR.....EL NOS SACARA DE ESTO..RECUERDEN QUE NADA PASA POR CASUALIDAD..TODO TIENE UN PROPOSITO...ALGUNA VEZ LEI UN LIBRO QUE DECIA QUE LA DEPRESION SE CURA...PERO ALGO TAMBIEN ES CIERTO QUE SI HAY ALGO EN TU VIDA..QUE ESTAS HACIENDO Y QUE ESTA YENDO CONTRA TUS PROPIOS CODIGOS MORALES..APARENTEMENTE SANARAS...PERO EN CUALQUIER MOMENTO RECAERAS.....AH..Y AUNQUE NO TENGAS GANAS....HAZ QUE LEVANTARSE..PORQUE DIOS TAMBIEN DICE..SOY YO EL QUE TE ESFUERZO....EN ESTAS CRISIS UNO SIENTE QUE NO ES DUEÑO DE SU VIDA...QUE NO PUEDE TOMAR DECISIONES..ENTONCES...ORA MUÇHO Y DILE AL SEÑOR QUE SEA EL HACIENDO TU DIA..QUE SEA EL TOMANDO CONTROL DE TU MENTE DE TU CUERPO DE SUS EMOCIONES, DE TUS SENSACIONES.....ENTREGATE A EL....TOMA LA MEDICINA Y CON MUCHA FE.....AHORA YO QUISIERA QUE SI AGUIEN PUDIERA COMPARTIRNOS APARTE DE EJERCICIOS.QUE OTRAS COSAS SE PUEDEN HACER PARA SALIR DE ESTO...!!!! A TODOS BENDICIONES...Y POR FAVOR FUERZAS--Y SI AGLUIEN QUIERE ESCRIBIRME POR FAVOR ME ENCANTARIA...NOS PODEMOS AYUDAR.......UN ABRAZO.PORQUE AHORA ES CUANDO MAS ABRAZOS,,,BESOS..ATENCION NECESITARMOS.....
Responder a LIZETH
yanvita – san salvador
10/August/2010 - 14:31
Título: depresión
gracias por ese comentario esta muy bonito y la verdad solo una persona que haya pasaado por eso te puede entender mejor, y claro porsupuesto que Dios tambien...
escribeme si puede
Yanira
Responder a LIZETH
elba – manta ecuador
30/October/2011 - 03:37
Título: ayudar a LIZETH
EN VERDAD EN ESTOS MOMENTOS NECESITAMOS AMOR DE TODAS LAS PERSONAS,YO VIVO EN MANTA Y DESPUÉS DE UNA OPERACIÓN SE3 UNIÓ LA MENOPAUSIA Y TENGO DEPRESÍÓN Y LLORO MUCHO Y SOLO SE QUE DIOS ME GUIARÁ Y BUSCARÉ LOS DOMINGOS EL TEMPLO Y LEERÉ LA BIBLIA DEBO SALIR PORQUE QUIERO VIVIR ACTIVA COMO ANTES,SI DESEAS HAGA LO MISMO,MUCHOS ABRAZOS Y QUE DIOS TE BENDIGA.CHAO.
JESUSROMERO – PLANETA RICA
21/May/2010 - 09:49
Título: DEPRESION
TENGO UN GRAN PROBLEMA DE DEPRESION QUE NO HE PODIDO SUPEREA AYUNDEME
leydi
15/March/2010 - 14:48
Título: malo muy malo
pzzz...me parecioo muuii peroo muuii....pz por k no se puede coopiar y pegar(como se le dice)...k rraviiiia
Danilo – santiago de Chile
17/January/2010 - 22:53
Título: depresion
yo creo que la depresion es por lejos el peor dolor que cualquier ser humano podria sufrir. es una situacion silenciosamente terrible que te desgasta y te acaba sin que nadie que este cerca pueda dimensionar lo que pasa dentro de ti. Los siquiatras solo conocen la depreision desde el punto de vista quimico farmaceutico, pero estan muy lejos de dimensionar el trasfondo y tormenta emocional que esto lleva a quienes la padecen, solo alguien que ha pasado por este mar de tormentas podria entender y ayudar a otro que lo esta pasando. Son miles de pensamientos que surcan por la mente y casi siempre son pensameintos terribles que carcomen hasta los huesos y nadie se da cuenta, sin embargo yo he podido sobrellevar durante años esta enfermedad con la ayuda de Dios.
Empece a leer las escrituras y pude entender que hay una salida mucho mejor que una cuerda en el cuello y esa salida se llama Dios.
Responder a Danilo
carolina – los andes
06/February/2010 - 19:11
Título: Re: depresion
si ,todo lo que te pueda pasar no es comparado con el amor que nos tiene Dios devemos aferrarno a el es el unico que nos puede curar de todo mal que nos sucede el es mucho mas grande que nuestra depresion...
patricio – chile
17/January/2010 - 22:44
Título: depresion y deporte
yo me compre una raqueta de tenis y cada vez que me siento estresado y deprimido voy cerca de mi casa en donde hay un muro y raqueteo fuerte por cerca de 45 minutos.
generalmente me siento muy bien, pero nunca mas mal de lo que estaba.
siento que el ejercicio ayuda a quienes padecemos de ciertos estados de ansiedad.
Nalethza – Managua
11/January/2010 - 12:26
Título: Depresión
Francisco, me gustaria contactarme con vos, soy psicologa y en tema de depresion no hay nada escrito, demás de deprimirme en algunas ocaciones, hay mucho pacientes que me consultan con respecto al tema, he aplicado varios ejercicios, pero creo que son insuficientes, mucho me ayudarioas respondiendo
Responder a Nalethza
isabel – cordoba
08/January/2011 - 18:21
Título: Re: Depresión
ola!mira llevo ya dos meses con depresion muy fuerte nose que me pasa llevo un mes y medio tomando fluoxetina y no me hace nada nose que hacer ya cada vez voy peor no tengo ganas de nada y hasta la vista la tengo rara por favor si usted me pudiera ayudar!!!!lo necesito tengo un hijo y no puedo estar mas asi
Gloria – colombia
02/January/2010 - 06:58
Título: depresion
HACE UN MES Y MEDIO QUE SUFRO D DEPRESION, ME GUSTARIA SABER QUE MAS PUEDO HACER PARA SALIR DE ESTOPOR FAVOR, GRACIAS
Responder a Gloria
Francisco – Cali
02/January/2010 - 08:27
Título: Re: depresion
Hola, mi nombre es Francisco, soy terapeuta y yo mismo he estado en situaciones de ansiedad y depresion desde hace varios años pero finalmente he encontrado respuestas MUY efectivas a esta situación. Si en algun momento crees que puedo serte de utilidad puedes contactarme, empezando por este medio.
María
16/November/2009 - 07:41
Título:
saludos, Desde hace varios años yo me he vinoso sintiendo muy mal, actualmente estoy enterapia y juanto a medicamentos me han enseñados varios ejercicios los cuales me gandido de ayuda, por lo que me guastaria recibir mas información al respecto, gracias
yalid romaña – quibdò
12/July/2009 - 18:40
Título: ejercicios repiratorios
buen documento, soy fonoaudiologa trabajo con tecnicas de repiracion me gustaria recibir por mi email mas informacion gracias y exitos en su labor
Responder a yalid romaña
jacqueline – santiago
26/October/2010 - 08:16
Título: Re: ejercicios repiratorios
Hola
Estoy muy triste y no puedo lograr levantar la cabeza para buscar y salir de esto en mi propia ayuda, tengo claro que si Dios no existiera yo ya no estaría aquí en esta tierra cuando la depresión se hace fuerte y me desvanece.
Te agradecería tu apoyo y ayuda. muchas gracias.-
samael – veracruz
05/June/2009 - 01:39
Título: gracias
Ke tal gracias en verdad por sus tips de ejercicios la verdad yo me siento muy mal desde hace meses y siento ke me muero. pero espero ke con la ayuda de Dios y claro con sus ejercicios me pueda aliviar. mil gracias por enviar cosas tan importantes en la vida. Su amigo Samael
Responder a samael
Francisco – Cali, Colombia
15/August/2009 - 22:12
Título: gracias
Hola Samael, soy Francisco de Cali, Colombia y llevo varios años de experiencia personal en el tema de la depresion, ya antes probe estos ejercicios y me resultaron pero no son la unica alternativa que manejo, si deseas podemos apoyarnos por este medio. De cualquier modo gracias.
Sea usted su propio gimnasio. Si aprende ciertos ejercicios de respiración profunda destinados a mejorar su humor y su salud, al menos tendrá una oportunidad. PractÃquelos durante quince minutos al dÃa, y si luego lo desea, realice una de sus sesiones de gimnasia completa. Esencialmente, usará su respiración para despertar su organismo y poner en marcha sus endorfinas, lo que le dará Ãmpetu para continuar.
Hola.
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