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Cinco claves para mejorar la visión

Nuestra vista es el medio esencial para relacionarnos con el mundo que nos rodea. De los cinco sentidos, la vista es el que predomina y el que nos resulta más útil.

Sin embargo, un gran porcentaje de la población mundial necesita gafas o lentillas. Hoy en día se considera normal llevar lentes correctivas, aunque existen formas naturales de mejorar la visión sin necesidad de medios artificiales ni métodos quirúrgicos complicados. En este artículo analizaremos cinco claves para mejorar la visión. Todas han sido probadas y testeadas por cientos de individuos a lo largo de muchos años.

1) Pestañee regularmente.

Pestañear es una forma natural de conservar la visión. Limpia y lubrica los ojos. Cuando no está en tensión, usted normalmente pestañea de 10 a 12 veces por minuto, o una vez cada 5 segundos. Pero la gente que no ve con claridad tiende a fijar la vista e inconscientemente mantiene sus ojos abiertos, lo que causa tensión, al mismo tiempo que la sensación de ojos secos y cansados. Oblíguese conscientemente a pestañear cada 3 a 5 segundos. Cuanto más pestañee, mejor para sus ojos. Su párpado está controlado por un solo músculo. Relajándolo adecuadamente, puede conseguir relajar todo su cuerpo.

"Parpadeo de insecto": Para practicar este ejercicio, parpadee leve y rápidamente de 10 a 20 veces. No tensione ni estruje los párpados al cerrarlos, y relaje su rostro mientras parpadea. Luego cierre los ojos y relájese. Repita 2 o 3 veces. el parpadeo de insecto le ayudará a mantener sus ojos adecuadamente húmedos, relajados y libres de tensión.

2) Use su visión periférica.

Sus ojos pueden ofrecerle más de lo que usted cree. Al mismo tiempo que enfoca un objeto con la vista, las imágenes también llegan a sus ojos a través de su visión periférica (desde la derecha y la izquierda, y desde el frente y detrás de lo que usted está observando fijamente).

Desafortunadamente, la gente con problemas de visión ha entrenado su mente para enfocar intensamente un único obleto, y así bloquea su visión periférica. Esta actitud de "ponerse anteojeras" crea fatiga mental y un estilo de concentración tensionante.

Siempre que esté mirando algo, tenga conciencia de su visión periférica. Recuerde prestar atención a todo el entorno al mismo tiempo que observa un punto determinado.

3) Mantenga sus ojos en movimiento y cambie el foco de atención

Mirar fijamente es el mal hábito que más perjudica la vista. Mantener sus ojos en movimiento y cambiar el enfoque es la forma más efectiva de romper la mala costumbre de fijar la mirada.

Normalmente, el ojo se mueve de manera imperceptible de 50 a 60 veces por segundo, cambiando constantemente el punto que observa. Este movimiento sutil es esencial para una visión clara; puede liberar la tensión en sus órganos visuales recordando cambiar el foco frecuentement. Ésto ayuda a que los ojos se relajen. No importa qué esté mirando, recuerde siempr cambiar el punto de enfoque y mantener sus ojos en movimiento.

4) Evite el "soñar despierto"

El término "soñar despierto" se usa para denominar cualquier actividad mental (implique o no imágenes) que captura el foco visual de una persona mientras sus ojos permanecen abiertos. No hay nada malo en usar la visualización creativa, pero cuando el soñar despierto se transforma en costumbre, puede tener efectos negatifos en la vista.

He aquí la explicación:

Si cierra sus ojos e imsgina estar mirando un paisaje distante, sus ojos responden a esa imagen, y cambian su foco, como lo harían si estuvieran observando un paisaje real.

Entonces, cuando usted está conduciendo, por ejemplo, y está pensando en otra cosa, sus ojos se ven atrapados en un dilema: ¿hacia dónde deben mirar? Por un lado, están intentando enfocar la carretera y por otro, lo que usted está imaginando. Ésto hace que usted fije la vista, crea tensión visual y mezcla los mensajes que su cerebro recibe.

5) Mire con ojos de niño.

Involúcrese en el mundo como lo haría un niño: con emoción, frescura, asombro y sorpresa, como si estuviera viéndolo todo por primera vez.

Si recuerda parpadear, mover sus ojos y cambiar el foco, usar la visión periférica y evitar el soñar despierto, aún puede caer en la trampa de usar sus ojos mecánicamente. Hay una gran diferencia entre ver y mirar. Siempre hay algo nuevo y distinto que percibir.

Aplique estos cinco consejos conscientemente y con regularidad, y notará que no sólo sus ojos se sienten más relajados sino que su vista se vuelve más clara.


  

Hay 37 comentarios
angelica – bogota
31/August/2010 - 17:17
Título:

hola tengo 23 a;os y desde los 7 uso gafas por eso queria saber q se podia hacer he kerido hacer la cirugia pero hay varias personas q dicen q no es bueno que con el tiempo es peor porq se desgasta mas la vision

gladys – Lima-Peú
29/August/2010 - 17:23
Título: que vitamina puedo tomar para mejorar mi visión

Tengo 41 años y ya estoy usando lentes mi medida es de 1.75 y estoy en la combleepeddora casi 10 horas por mi trabajo,y termino con los ojos muy cansados y por eso queria saber que puedo tomar para aliviar en algo mi vista,y tener mayor claridad y nitidez en mis ojos.

Jose – Mexico
29/August/2010 - 00:13
Título: Quiero llorar ;(

hola tengo 14, todos los dias me deprimo, al ver a otras personas que no usan lentes y alcanzan a ver bien, porque yo pasando de 1 metro y medio ya no distingo rostros, he intentado muchos otros ejercicios pero no se si me estan ayudando o empeorando mi vista, pero espero que estos me sirvan bien, los que ya hayan hecho estos ejercicios que me diga si le han funcionado bien, veo muy borroso de lejos ( mas de 1 metro ) serviran estos ejercicios para aclarar la vision o ya no ver borroso?? he estado pensando en el suicidio, que caso tiene vivir sin poder ver nada. ;(

Jose – Mexico
28/August/2010 - 22:36
Título: Quiero llorar ;(

hola tengo 14, todos los dias me deprimo, al ver a otras personas que no usan lentes y alcanzan a ver bien, porque yo pasando de 1 metro y medio ya no distingo rostros, he intentado muchos otros ejercicios pero no se si me estan ayudando o empeorando mi vista, pero espero que estos me sirvan bien, los que ya hayan hecho estos ejercicios que me diga si le han funcionado bien, veo muy borroso de lejos ( mas de 1 metro ) serviran estos ejercicios para aclarar la vision o ya no ver borroso?? he estado pensando en el suicidio, que caso tiene vivir sin poder ver nada. ;(

esteban – sanjose
15/July/2010 - 06:31
Título: creei que etsaba loco

yo crei que ver imajenes con los ojos aviertos era una anormalidad y no le decia a nadie y por que despues me desian loco pero es normal heeeee pero le que no es normal es mi letra jeje

Lech – Esmeraldas EC
13/July/2010 - 06:45
Título: curación de la visión - proceso espiritual

Tradicionalmente el mejoramiento de la vista se considera como el proceso lineal, es decir cuando la vista mejora, partiendo de los ojos se puede ver más claro a una distancia mayor. Así acostumbramos imaginar este proceso.
Este entendimiento se opone al proceso natural de recuperación visual e implica un obstáculo al éxito esperado ya que en realidad se lo experimenta de manera distinta.
Cuando comienza a mejorar la vista se vive una exensión de todo el espacio visual. Esto no significa ver objetos en dos dimensiones en la distancia a lo largo de una imaginada linea recta que parte desde nuestro rostro, sino poder percibir un espacio extendido en todas las direcciones alrededor de la cabeza.
Los ojos tampoco son bidimensionales. Imaginandolos como globos en elespacio podemos inquietar a la conciencia para que perciba el espacio en tres dimensiones. esta pareceser una llave para alcanzar un estado en el cual el cuerpo y mente se ponen en contacto. Con esto damos un gran paso en la dirección por donde la conciencia puede provocar cambios bioquímicos en nuestros ojos.
La verdadera curación física es resultado final de la sanación interior. Mejoramiento de la visión es un proceso espiritual. Mis experiencias personales en este tema se puede encontrar en mi blog www.donlebi.com/blog.html

fran – girona
02/July/2010 - 09:22
Título:

muchisimas gracis por los consejos xD me van de maravilla los intentare de poner en practica y creo yo que de todas las paginas que he visitado esta es la que mejor y la que mejores consejos da muchas gracias de verdad

Aitor Muñoz – Caracas/Venezuela
21/June/2010 - 06:11
Título: Consejos para la vista

Muy bien! Excelente! El cuerpo humano es nuestro mayor bien, y debemos cuidar de él en su integridad. Y preservar una buena visión, es un regalo que debemos darnos desde ya y para siempre. Excelenteeeeeeee!!!!!

giovana – mexico
12/June/2010 - 00:52
Título: cinco claves para mejorar la salud

Es interesante yo uso lentes todo el tiepo y tengo varios problemas miopia, astigmatismo etc e hecho otros ejercicios y sigo peor por parte del seguro dicen que mi problema es grave pero que no me operan, espero estos consejos sirvan .

anonimo – panama
27/May/2010 - 03:54
Título:

exelente consejo a mi me sirvio mucho de ayuda
muchas gracias..............

manuel – aguascalientes
19/May/2010 - 18:23
Título: los consejos para ,ejorar vision

es un tema muy importante ya que es lo que e usa diaria mente como son los ojos, estos consejos son los mejores para la mejora de la vista

Edgar – SanJose, Costa Rica
28/April/2010 - 22:15
Título: Claves para mejorar la vision

Exelente tema, estuve mirando algunos comentarios de algunos de usds. creo que todo lo que sea para mejorar la vision y cuidar de nuestro ojos es bueno al fin que maravillas dejariamos de apreciar sin ellos..
aqui les dejo un link ,sobre algunas vitaminas para mejorar este propósito, gracias.

http://www.nutricion.pro/27-11-2007/alimentos/los-alimentos-indicados-para-mejorar-la-vision

juanka – ica
25/April/2010 - 18:36
Título: naa

eso e spuro cuento
si nacistes o t volvistes miope no hay nada q hacer mas q cirugia
no engañen ala gente ksmrs hd ps

andres – bucaramanga
15/April/2010 - 04:25
Título: ///

Gracias por los consejos tan utiles, hay unas personas que no cuidan sus ojos adecuadamente y eso trae consecuensias, desafortunadamente naci con miopia y astigmatismo pero gracias a estos consejos mi visiòn a mejorado

karyna ochoa lavayen – Machala
12/March/2010 - 18:42
Título: Como mejorar la visión

Muy práctico y bueno para todas las personas voy a poner en práctica sus consejos

Diego – Santiago de Cali
12/March/2010 - 14:37
Título: como cuidar la vision

gracias por esta informacion tan util, realmente poca atencion le prestamos muchas veces al cuidado de nuestros ojos siendo tan importante cuidarlos. Pondre en practica sus cinco claves; gracias.

paty – guatemala
09/March/2010 - 20:04
Título: tita de guatemala

gracias por los consejos que nos dan, en lo particular no sabia nada de esto, pero los voy a poner en´practica y le contare como me va. muchusimas gracias por la ifo.

julio cesar alvarez – Argentina
09/February/2010 - 21:22
Título: mejorar la visio corta y larga distancia para no utilizar lentes ¿se podra?.

Bueno le dire que tengo que utilizar lentes para leer, de lo contrario las letres las veo borrosas.Queria saber si hay algo para mejorar este problema . Tengo 52 años y tambien ahora utilizo lentes para ver tv.
Bueno esperando un respuesta a mi pedido. Muchas gracias

mardej – Cozad
09/January/2010 - 17:28
Título: como mejorar la visión?

hago esfuerzos para no usar los lentes pero me produce dolor..
Existe algún procedimiento para obtener una buena visión...que pasa con el líquido interno del ojo..no se puede analizar y limpiar, la retina no se puede mejoror?

Deko – Cde
27/December/2009 - 01:15
Título: Ojooo!!!

Al momento de osar la pc no acercarse mucho al monitor y usar gafas obscuras para no irritar los ojos o al momento de ver tv por la noche..

Responder a Deko
Roosevelt – Orlando
03/January/2010 - 02:22
Título: Re: Ojooo!!!

Tomar suplementos es importante
http://herbalvida.com/s/prod.php?item=52

Giovanny Guerrero – Bogota
12/November/2009 - 11:24
Título: Nuevos consejos

Hola, agrego cuatro nuevos consejos.
1. Continuamente lave su rostro con agua fria, haciendo el el agua caiga sobre sus ojos cerrados,de esta manera el agua actuara como un agente relajante.
2. Ponga las palmas de sus manos en sus ojos debidamente cerrados, y mantengase asi por espacio de cinco minutos, y sentira como sus ojos se sienten menos cansados.
3. Coma bastante zanahoria, esta debe estar bien lavada, y obviamente cruda.
4. Si usa anteojos, en la medida que sea posible deje de usarlos, es decir, no se vuelva dependiente de ellos.

Responder a Giovanny Guerrero
Jedbujhin – pakistan
18/December/2009 - 21:34
Título: Re: Nuevos consejos

lo de mojarse los ojos no es muy conbincente, ya que en un ambiente seco los ojos no pueden mantenerse húmedos todo el tiempo.

edwin – mexico
10/November/2009 - 10:12
Título: aber q tal

pz la neta nose pero espero y me sirban ya los estoy poniendo a prueba.... x q la neta los lentes ni los uso y me rektem......ta no ver bien gracias x el consejo

Ignacio – Buenos Aires
23/October/2009 - 15:27
Título: Sirve esto en verdad??

a alguien le sirvio en serio esto? porque quizas la afecte y me pase como algo mecanico es 100% seguro?
Saludos!

shikasar – lima
19/September/2009 - 01:57
Título:

muchas gracias ya me culturicé en este tema

Pablo david Alvis Martinez – Bogota- Colombia
04/September/2009 - 08:36
Título: Claves para mejorar la vision

Gracias por estosc concejos tan utiles para mejorar la vision, agradeceria que tambien participara en los concejos profesionales de la la medicina para que recomendaran algunas vitaminas para ayuda de mejorar la vision.

martin – caracas
01/September/2009 - 02:32
Título: hola

oh amigos. que buenos consejos que dais, os agradezco. saludillos

hugo – lurin
19/August/2009 - 05:11
Título: vision

gracias por los consejos,ya les cuento como fue

hugo – lurin
19/August/2009 - 05:08
Título: vision

Sigo sus consejos para mantener una vision optoima,gracias ya les contare como fue!

JOSE – MEXICO
07/August/2009 - 04:35
Título: GRAX...

GRACIAS AMIGOS ES LO MEJOR Q E LEEIDO EN DIAS LO VOY A PONE RA PRUEBA HABER Q TAL

GRACIAS !!!!!!!

FABIAN – CARTAGO
01/August/2009 - 21:21
Título:

LOS TEMAS DE INTERES EN CUESTION DE SALUD SON BUENOS Y ME AGRADAN

GrindXlOrd – lima
19/July/2009 - 10:57
Título:

Bien kOn eZsOzs qOmZsejOzs !
KierO mejOrar mi maldhitha biZstha !
.F !
Zshevere !
.D

axell esteban rendon hernandez – bogota
17/July/2009 - 10:21
Título: AGRADESIMIENTO

mil gracias por esta nota lo pondre en practica

ya me estoy quedando ciegito gracias

marcos – antofagasta
17/July/2009 - 06:16
Título: la vision

gracias por sus consejos los pondre en practica

Arctic MoNo
11/June/2009 - 07:16
Título:

muchas gracias por los consejos

Jorge – Guadalajara, Jal
21/May/2009 - 08:08
Título: 5 Exelentes claves para mejorar la visión

Sinceramente estos consejos son lo mejor que eh encontrado en internet sobre el entrenamiento visual, es algo que no me esperaba, y que espero me sirva, se los agradezco muchísimo, Saludos!

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