He tenido problemas de fatiga y falta de energía toda mi vida. Sería maravilloso saber por qué. He preguntado a los médicos, leído libros, y hecho muchas preguntas que quedaron sin respuesta.
También he aprendido que, aún sin saber las causas de mi cansancio, hay algunas cosas que puedo hacer para contrarrestarlo. Existen ciertos "activadores de energía" que me han resultado bien (y a otras personas también) durante muchos años. Le resultarán útiles también a usted.
Activadores de energía
1. Respire hondo. Tres inhalaciones lentas y profundas ayudan a oxigenar la sangre, y parecen despertar al cerebro.
2. Muévase. A menudo, el simple hecho de levantarse y lavar los platos, o caminar alrededor de la casa ayuda a elevar los niveles de energía.
3. Hable de algo interesante. Busque una persona cansada y háblele sobre algo que le apasione, y verá cómo su energía se incrementa. Este truco realmente funciona.
4. Tome una taza de café. La cafeína nos provoca más cansancio si abusamos de ella, pero a corto plazo, puede hacer maravillas.
5. Ponga música energizante. Los diferentes tipos de música tienen distintos efectos sobre nosotros, pero puede encontrar el tipo de música que a usted lo energice simplemente probando cuál le va mejor. Una vez que sepa cuál es el que funciona, tenga una cinta o un CD siempre a mano.
6. Pruebe con alguna de esas "bebidas energéticas". El veredicto no es favorable para la mayoría de ellas, pero es una alternativa barata. A mí me resultan bien las que contienen Gingko Biloba.
7. Duerma mejor. Siempre que duerma al menos cinco horas al día, la calidad del sueño parece ser más importante que la cantidad.
8. Practique ejercicio físico. Ésta parece una solución a largo plazo, pero mucha gente nota un incremento en sus niveles de energía cuando practican ejercicios aeróbicos regularmente.
9. Tome una ducha caliente y fría. Un minuto de agua caliente, un minuto de agua fría, alternando durante seis minutos. Ésto no debe ser practicado por personas que sufran problemas cardíacos, pero sí es útil para despertar. Además, hay estudios que indican que estas duchas fortalecen al sistema inmunológico.
10. Salga. A veces, un poco de sol y aire fresco pueden resultar muy energizantes.
Trate por todos los medios de descubrir las razones de su fatiga o cansancio. Mientras tanto, estos consejos le pueden ayudar a sentirse mejor. Ninguno de ellos es caro, y lo pueden hacer sentir más energizado, a partir de hoy mismo.
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