Técnicas relajación

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Diez técnicas fáciles para la relajación

El estrés es más que desagradable: es peligroso. Pruebe estas técnicas de relajación ahora mismo, y úselas cada vez que sienta aparecer la tensión.

1. Abandone la habitación en que se encuentra. Ésto es de mucha utilidad si lo que le está causando estrés se relaciona con la habitación donde usted está (oficina, consulta, etc.). Salga un rato.

2. Respire profundamente por la nariz cinco veces. Cierre los ojos y preste atención sólo a su respiración mientras la esté llevando a cabo. Ésto es como una mini-meditación.

3. Tome una ducha rápida. El agua caliente relaja los músculos, y constituye un momento de descanso de las actividades estresantes.

4. Tómese una tila. Tiene un suave efecto calmante para los nervios.

5. Deténgase y estudie qué está pasando en su mente. A menudo puede localizar los agentes estresantes que comienzan a invadirlo (hambre, preocupación, una llamada telefónica que debe realizar), resolverlos y sentirse más relajado.

6. Ría. Sabe por experiencia que la risa ayuda a relajarse, ¿verdad? Busque al compañero de trabajo que sepa los mejores chistes, recuerde algo que le haya hecho gracia o busque una situación cómica a su alrededor.

7. Escuche música relajante. Tenga a mano su cinta o CD favorito en el lugar donde más lo necesite.

8. Dé un paseo. Es una de las mejores técnicas de relajación, si tiene al menos diez minutos libres. Busque un sitio agradable para caminar y disfrútelo.

9. Abrace a alguien que aprecie. El abrazo de una persona querida puede ser verdaderamente relajante.

10. Rompa la rutina. Hable con el hombre que duerme en el banco del parque o tome el almuerzo en la terraza. Cualquier cosa que quiebre sus patrones habituales puede aliviar el estrés.

¿Por qué practicar estas técnicas de relajación?

Usted cambia con el tiempo, y aprende a estar más tranquilo. Pero si pensar en el trabajo que implican estos cambios lo estresa aún más, tómelo con calma. Mientras tanto, las técnicas de relajación que le explicamos más arriba no son difíciles; ¿por qué no probar una o dos hoy mismo?

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Hay 11 comentarios

ana maria – quito

17/December/2009 - 23:58

Título: tecnicas de relajacion

tecnicas de relajacion

Pedro Vargas V. – Pucallpa-PÑeru

16/December/2009 - 15:18

Título: Relajacion

Estas practicas estan bien, pero que pasa cuando el problema es organico, por decir, triglicedrios o un mal organico, presion, estomago.etc.
Pedro Vargas V.

fabian_fabian@lhotmail.es – zacatecas

17/October/2009 - 08:34

Título: tengo nervios sin rason alguna

no se q haser soy muy nervioso de la nada espero q me agreguen en su correo y me den una solucion porfavor grasias

Responder a fabian_fabian@lhotmail.es

ner – pucallpa

10/November/2009 - 00:41

Título: Re: tengo nervios sin rason alguna

a mi me pasa lo mismo es algo feo pero encontre la clave para ese mal y te digo q hagas tus cosas con bastant calma y luego ordena tus responsabilidadaes practica mucho ejercicio y te sentiras mejor cuidate

manuel – piura

07/September/2009 - 07:19

Título: dolor de cabeza por falta de hombre

margarita cuando encuentres tu HOMBRE el te sacara ese dolor de
cabeza que te aqueja.

puri – peru

27/August/2009 - 01:11

Título:

sdsdsdsds

paquita – xiclallo

09/August/2009 - 12:24

Título: la relajacion

la relajacion en realidad noce lo qe es pero si kieren saber otras cosas si para eso si se muxo chau xicos bexitos bay

slym – puno

01/August/2009 - 05:44

Título:

sonseras

salma – torreon

17/July/2009 - 02:52

Título:

muy buenos los consejos, yo acostumbro mucho el hecho de ir a caminar, en verdad te ayuda a despejar la mente, te lo digo yo que soy psicológa, de verdad, claro que hay teécnicas que necesitan de más disposición pero estás se me hacen totalment sencillas.
Saludos.
Lic. Salma Navarro

milene – piura

11/June/2009 - 08:59

Título: la relajacionnnnnnnnnnnnn

la

relajacion

byonc – margarita

05/June/2009 - 01:06

Título: el estres

todo lo que tenga que ver con hombres da dolor de cabeza

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