A pesar de los significativos adelantos en el nivel de vida (vivienda, calidad de los alimentos, asistencia médica...), la presión que tenemos que afrontar en el mundo actual es mayor que la padecida por nuestros antepasados.
¿Por qué van en aumento estas enfermedades?, ¿y por qué personas que padecen estas enfermedades encuentran tan difícil salir adelante?
Bien, lo que es seguro es que no les ocurre de la noche a la mañana. No te levantas por la mañana un buen día y te sientes de repente estresado o deprimido. Nuestro estado anímico no funciona como un interruptor que, pulsándolo, se enciende o se apaga automáticamente. Y, por ello mismo, si ya estás sufriendo, no te levantas de la cama, pulsas el interruptor y te dices: "Ala, ya me siento bien".
Mucha gente que no padece estas enfermedades suele decir con frecuencia a los que sí las sufren:
- "Vamos, espabila, sal ya de esa situación".
Si fuera tan fácil...Si alguien te dice algo así, perdónalos por su falta de comprensión. Es muy díficil que alguien que no lo ha sufrido comprenda lo que puede sentirse en esa situación.
El hecho de que estas enfermedades no aparezcan repentinamente, significa que podemos encontrar algún paralelismo entre ellas y otras como las enfermedades del corazón, algún cáncer, paros cardiacos y apoplejías. ¿Por qué?, pues porque estas enfermedades tampoco aparecen súbitamente.
Si observamos las enfermedades del corazón, frecuentemente se originan como resultado de hábitos de vida dañinos para nuestra salud, que han venido practicándose durante muchos años. Hábitos como fumar, el sedentarismo, o una dieta alta en grasas saturadas. Los derrames cerebrales y el cáncer también son resultado de costumbres similares, especialmente fumar y beber en exceso, como usted bien sabe ya.
El estrés también es producto de comportamientos y hábitos mentales dañinos. Vienen practicándose y desarrollándose durante años (desde la infancia en la mayoría de los casos). Consisten en procesos mentales por los que tomamos consciencia de nuestras vidas, y de las circunstancias a las que nos enfrentamos. Cuando alcanzamos la madurez, ya los llevamos a cabo automáticamente, sin pensar, porque hemos aprendido a hacerlo a base de repetirlos una y otra vez.
Piense si no en cuando aprendió a conducir un coche. Al principio, las habilidades requeridas para controlar el vehículo precisaban de un pensamiento consciente. Y parecía realmente difícil, ¿no es así?. Pero, una vez los hemos llevado a cabo en repetidas ocasiones, y durante un período de tiempo suficiente, casi se podría decir que ponemos el piloto automático para conducir. Para entonces ya dominamos las habilidades necesarias por pura repetición.
Y ahí está la clave: si comemos comida sana, hacemos ejercicio regular, cortamos con la práctica de comportamientos perjudiciales como fumar o beber alcohol, mejoraremos nuestra salud, reduciremos sin duda el riesgo a padecer enfermedades del corazón, cáncer o derrames cerebrales. Y simplemente acostumbrándonos a repetir ciertos hábitos saludables, costumbres que proporcionarán un estupendo impulso al bienestar de nuestro estado físico.
Pues lo mismo ocurre con el estrés. Lo que es importante que comprendamos es que no todo el mundo se estresa o se deprime, ni siquiera cuando nos ocurren auténticas tragedias. La gente que no se estresa o deprime, es porque ha aprendido hábitos y habilidades que previenen la aparición del estrés.
Esto es una buena noticia si usted padece de alguna de estas enfermedades. Igual que tenemos la posibilidad y la capacidad de hacer nuestros hábitos y costumbres perjudiciales, que nos hacen estar muy estresados, deprimidos o con ansiedad, podemos aprender hábitos y costumbres que frenen la aparición de estas enfermedades. Y cuanto más nuestros hagamos estos hábitos saludables, más pronto nos saldrán de un modo natural, sin tenerse que esforzar apenas. Nuestra salud mental se beneficiará enormemente.
Así que se acabó eso de estresarse. Basta ya de sentirse incapaz de afrontar lo que venga. Se acabó la ansiedad y la depresión para siempre.
Yo soy prueba de ello. Durante 5 años, ciertos acontecimientos en mi vida me llevaron a vivir una auténtica pesadilla por culpa de la ansiedad y la depresión. Salí de ello, en gran medida, gracias al aprendizaje de ciertas habilidades naturales que todos tenemos para salvar prácticamente cualquier circunstancia. Cuanto más uso hacía de dichas habilidades, menos ansioso me encontraba. Actualmente me fluyen de una manera tan natural como conducir, y he eliminado de forma radical de mi vida la ansiedad y la depresión.
LA GRATITUD ES FUNDAMENTAL PARA SOLUCIONAR TODOS LOS PROBLEMAS
Cuando comience a agradecer a todas las cosas del cielo y de la tierra, todo (cielo y tierra) se convertirán en sus aliados; y entonces, no habrá nada que lo perjudique.
Fracasos en los negocios, enfermedades, faltas en la educación de los hijos, en fin, todos los problemas se originan en la falta de gratitud.
Al cultivar el sentimiento de gratitud, todo se arregla de la mejor manera.
Agradezcan especialmente a sus padres, perdonen, agradezcan a Dios, a sus familiares, a sus empleados domesticos, compañeros de trabajo, colegas, al que les lava el carro, a todos.
Conocí Seicho No Ie (hogar de progreso infinito) filosofía de vida japonesa, mi vida cambio, se termino mi depresión y ansiedad :), les aconsejo que se reconcilien con aquellos que tengan que perdonar si quieren vivir llenos de alegría y saludables.. Les dejo está página para que quien se interese en esta filosofía de vida. Que Dios los bendiga, y los llene de su luz sanadora, orare por todos ustedes..
http://www.sniuruguay.com/
juan jose ramirez – torreon coahuila mexico
27/July/2011 - 08:28
Título: ayuda para mi esposa
buenas tardes amigos mi nombre es juna jose y estoy casado con una hermosa mujer de nombre blanca, la cual esta pasando por una etapa dificil de estress y depresion, para mi esto es nuevo y no se como ayudarla, de la manera mas atenta les solicito de su apoyo para ayudar a mi esposa a salir adelante tenemos 17 años de casados y tres grandes hijos y todos estamos dispuestos a ayudar para el bien de ella y de nosotros muchas gracias a todos y espero me ayuden . su amigo juan jose
Responder a juan jose ramirez
verónica – culiacan
06/November/2011 - 13:44
Título: Re: ayuda para mi esposa
hola
la depresión no es sencilla, para ninguno de los involucrados, para el enfermo es desesperante, pues el estado de animo cambia de manera constante, lo ideal es recibir apoyo desde la perspectiva interdisciplinaria, el psiquiatra va a valorar el tipo de depresión por la que esta pasando y en relación a ello va a medicar, eso ayuda a que la serotonina y la noradrenalina que ahora le hace falta vaya poco a poco produciendose, no será por mucho tiempo, sin embargo si es necesario el medicamento en muchos casos, a la par llevar psicoterapia con alguien de confianza y con experiencia, eso coadyuva a que el proceso mejore, necesita el apoyo de su familia y sus hijos a veces, el solo hecho de estar a su lado ayuda, sin que digan nada, confien en los especialistas, ya que ellos los guiarán por el camino de la salud, es preferible k este acompañada mientras las crisis pasan. como familia no se desesperen si se unen y apoyan entre uds, este episodio pasará y dejará un gran aprendizaje...
ojala le sirva lo k le comento y le envio mis mejores deseos
elisabeth – sevilla
20/July/2011 - 03:42
Título: ansiedad y depresion
ola yo te comprendo perfectamenete y es un logro que haya as salido yo desde los 17 años sufro ansiedad y depresion y todo por culpa de mi madre que me ha echo sufrir tanto que la depresion y la ansiedad no me dejan apenas vivir porque me limita en muchas cosas todo lo que tengo es por culpa de ella lo peor de todo es que la tengo que ver casi todos los dias y se me pone un dolor en el pecho y un malestar ahi dia que no tengo ganas de vivir y aun esque ella es muy mala y me a echo sufrir mucho y cometer errores en la vida solo la miro como personas porque una persona como ella es imposible e querrer ojala dios la perdone porque yo no puedo y nunca podre hacerlo pienso mucho en la muerte y me da tanto miedo que esto me esta causando muchos problemas incluso de salud estoy en tratamiento tomo trankimazin porque esque ya no podia mas ..... me siento muy sola y agota y solo tengo 27 años pero la ilusion en la vida se me va apagando poco a poco un beso
Responder a elisabeth
jose – caceres
23/September/2011 - 04:07
Título: Re: ansiedad y depresion
hola elisabeth,desgraciadamente yo he tenido esoueno estoy en la etapa final,pero te diria que tienes que luchar por ti y por tu futuro mucho animo que de todo se sale de verdad,sabiendo de donde te viene el problema es mas facil,afrontarlo animo
Responder a elisabeth
elisabeth – sevilla
25/September/2011 - 03:38
Título: Re: ansiedad y depresion
gracias por tu consejo pero esto es muy dificil espero poco a poco ir superando ....................en cuanto a mi madre ese ser perverso y malo y falso lo tendra que pagar algun dia bessss
Responder a elisabeth
elisabeth – sevilla
26/September/2011 - 18:22
Título: Re: ansiedad y depresion
ola gracias por tu consejo ....................a ti tambien te deseo lo mejor en esta vida un saludo y abrazo fuerte
mariel – culiacan
01/July/2011 - 03:51
Título: ansiedad
AMPARO...... tranquila,,, te dejo mi mail por si quieres agregarme,, te aseguro que podemos ayudarnos mucho, glayser15@hotmail.com
alejandra
28/June/2011 - 05:10
Título: estres
hola soy mujer tngo 22 años en estos momntos estoy pasando por una depresion muy fuerte por cosas que le pasan a todo el mundo pero que por alguna razon no puedo superar . primero murio un amigo cercano el cual queria mucho y le contaba todas mis cosas luego mi pareja de tres años me dejo por otra persona , y por ultimo estoy en la etapa final de mi carrera universitaria. en realidad siento un estres y una depresion horribles que no se como controlarlo siento que nada tiene sentido . pero m quiero curar ya no quiero sentirme asi pero no se por donde empezar
Responder a alejandra
mariel – culiacan
29/June/2011 - 19:13
Título: Re: estres
hola alejandra, algo que me ha enseñado esta enfermedad, es que todo pasa por algo, recuerda que una sola hoja no se mueve sin la voluntad de Dios, tal vez en esta etapa de tu vida se esta acomodando algo hermoso para ti, no temas, ni te agovies, cada cosa que nos sucede nos enseña tanto, que solo es cuestion de detenerse a observar, pero observar con el corazon,,, aveces nos resulta dificil por que lo que queremos se nos ha ido, en uno de los casos te digo que recuerdes lo bonito que pasastes con tu amigo y da gracias a Dios por todo el tiempo que te lo presto y que disfrutaron juntos, sierra tus ojos y visualiza a tu amigo tomalo de su mano y dale las gracias, acompañalo a la luz y mira a Dios en ese resplandor,,,, y entregaselo y dale gracias por todos esos hermoso momentos,,,, y por tu expareja,, ora a Dios y tambien da las gracias por la experiencia bonita o malas pero que eso te ha enseñado a valorar muchas cosas, las cuales solas van a aflorar en tus pensamientos y corazon, en tu mente dale las gracias a el tambien, y pide a DIOS que lo bendiga,,, lo hermoso de la vida es cuando tu estas agradecida con ella,,, ella te responde de lo mas maravilloso que no te imaginas,,, aunque aveces no lo vemos,,, pero suceden cosas extraordinarias, y sobre tu etapa final de tus estudios ni te preocupes,,, dejalo que lleguen yo ni me preocupaba, solo unos minutos antes del examen es cuando senti algo de nervios pero paso y ya,,, todo salio bien,,, tu da de ti lo que puedas estudia tranquilamente,, y as las cosas sin extresarte,, date tu tiempo aunque sientas que no lo tienes, sal a un jardin y mira al cielo,, todo saldra bien,,,,, te lo prometo,,,, DIOS TE BENDIGA,,,, y que todo te salga perfecto y con armonia divina para ti y para todos,,, un abrazo
Responder a alejandra
alejandra – caracas
30/June/2011 - 05:32
Título: Re: estres
gracias mariel en verdad tus palabras me ayudan mucho estoy poniendo todo de mi parte para mejorar y ver la vida de forma positiva y asi ir manejando mi estres y depresion gracias . que dios te bendiga siempre
mariel – culiacan sinaloa
07/June/2011 - 12:12
Título: ansiedad,,, las crisis,,, no temas
yo sufro de ansiedad y depresion desde hace diez años, a como iva pasando el tiempo las crisis se intensificaban, he gastado lo que no he tenido, en terapias medicamentos y clinicas,, estudios, pero bueno,, el sufrimiento es horrible, llegue hasta en un momento de que no valia la pena vivir, pues cargar con los sintomas diversos de la ansiedad es traumatico y triste, personas que leen este escrito,, los que padecemos de este problema no es por que no las pasamos pensando en que estamos enfermos,,, la desgracia es que cuando lo pensamos es cuando el sintoma toca a ala puerta de nuestro cuerpo y el subconciente abre sus puertas,,, no se a que se deba esto, pero las personas que andabmos a si podemos andar bien y derrepente nos llega el sintoma no se si maldito o bendito,, pero es agoviante,,, en este momento el sintoma que traigo es como si un pulmon estuviera afectado como inflamado que para respirar no llena y molesta y esto angustia,,, pero personas es horrible,,, solo quienes padecemos esto entendemos ,,,, pero hay algo hermoso en todo esto,,, todo tiene un por que en la vida,,, he aprendido muco por que de esto he estudiado bastante,,, y he consultado con bastantes personas profecionales sobre esto,,, DIOS....DIOS.................DIOS,,,, apoyate en el,, medita,,,,ora,,, y sal a donde tu quieras ir,,,,,, algo si te digo,,,,, NO PASA NADA,, NADA,,,, NADA,,,,,,por mas fuerte que este la ansiedad,,, serca de ti hay alguien que no te dejara caer,,, y ese es Dios,,, tu eres mas fuerte que cualquier cosa,,,, solo dile NO... NO.. NO.. y as lo que tu quieras ,,,, pero recuerda,,, pideselo a DIOS,,, el cuerpo es maravilloso,,, el creador nos hiso perfectos,,, no te agovies por lo que tal vez nunca pase,,, vive el momento,,,, esfuerzate,,, lucha,,,, tu eres mas fuerte,,, VIVE... el espiritu es mas fuerte que la carne,,, los sintomas que tenemos ,,, en verdad que si son reales,,, pero no de una enfermedad,,, nosotros mismos inconsientemente lo hacemos,,, al respirar diferente, o por comer algo que ni nos acordamos,,, el stres, los pendientes, los rencores, el odio, la envidia, las criticas, el resentimiento, toooooooooooodo eso,,, influye en el problema.... SACALO,,, PERDONATE,,, PERDONA,,, AMA,,,, RIE,,, DA GRACIAS POR EL DIA , POR EL MINUTO QUE ESTUVISTES SIN LA ANSIEDAD, POR LO QUE PASE,, POR LO QUE SEA POR QUE LLEGAS TARDE A TRABAJAR,,, POR QUE TE CAISTES POR QUE TE CHOCARON EL CARRO, POR QUE TE PUSIERON EL CUERNO QUE SE YO,,, DA GRACIAS POR TODO,,, TODO ES POR ALGO..............TODO TIENE UN PLAN.............TODO ES PARA CRECER,,,, DIOS TE BENDIGA,,, YO ESTOY LUCHANDO DIA CON DIA,,, Y AUNQUE AVECES CAIGO .... ALGUIEN SIEMPRE ME HECHA LA MANO,,, CUANDO MAS OSCURA ESTA LA NOCHE ES POR QUE YA VA AMANECER,,, RECUERDA,,, JEHOVA ES MI REFUGIO EN EL CONFIO... NADA ME TURBA NADA ME ESPANTA TODO SE PASA EN ESTA VIDA POR QUE A DIOS TENGO NADA ME FALTA.... TE MANDO MIS BENDICIONES,,,,, Y TE RECUERDO QUE CRISTO TE AMA,,,, Y YO TAMBIEN
manuel cristobal – culiacan
14/April/2011 - 18:43
Título: el estreesy la depresion
hola me he encontrado con este foro y la verdad me parece muy inetresante los temas a tratar de echo yo sufro de estrees severo y depresion moderada, y como casi todos sufro de crisis horribles en parte nunca he querido consumir antidepresivos me estoy tratando con medicinas herbales y otras tabien de origen natural y he tenido una franca mejoria si alguno se interesa en ke le pase los datos aki dejo mi mail...
azulrey_25@hotmail.com
Responder a manuel cristobal
mariel – culiacan
29/June/2011 - 18:55
Título: Re: el estreesy la depresion
hola manuel,,, que tipo de crisis sufres, y cuales son los tratamientos naturales que tomas,,,, un saludo
Responder a manuel cristobal
amparo – sevilla / españa
30/June/2011 - 20:02
Título: Re: el estreesy la depresion
hola: buenas tardes, con su permiso me dirijo a Ud., ya que por desgracia, llevo años sumida en una depresión inmensa acompañada de crisis de angustia y ansiedad que no hay medicación que haga efecto. Estoy desesperada, al borde del suicidio.......Si fuese Ud. tan amable de indicarme
esas hierbas natuarales que según expone le han resultado "eficaces", le estaría eternamente agradecida. Reciba un cordial saludo y gracias por permitir que pueda haberle escrito.
karina saguilan rojas – acapulco gro
26/March/2011 - 11:23
Título: el estres y depresion
pues mira les cuento resulta k yo he tenido una vida complicada tal vez porque ami los problemas me tumban emocionalmente soy una persona que le importa mucho el que diran y yo se que esta mal,toda esta pesadilla empezo hace dos años k murio mi prima que yo queria como mi hermana murio de leucemia y porque mis tios no tenian para las transfusiones desde ese tiempo para aca no puedo salir de este bache siento tan feo que quiero morirme o matarme en serio los dias son un tormento no le encuentro sentido ala vida siento que ni yo misma puedo convivir conmigo misma y eso me hace sufrir quisiera que me aconsejaran porfavor estoy sola practicamente ayudenme con sus consejos espero su respuesta gracias
gabriela – ipiales nariño
01/March/2011 - 00:12
Título: estres y d`
tengo 28 años hace 7 meses estube sufriendo un estres muy complicado, todo empeso , hasi.... insomnio, de 15 dias falta de apetito, luego ansiedad,,, pasaron los dias , y en mi mente solo venian, pensamientos negativos, algunos medicamentos qme receto mi doctor, no me sentaba muy bien al contrario me deseperaba mas y mas, sabe me aferre mas a dios, y solo a el le he dejado todo..... soy una persona demaciado preocupada.... como hago para evitar todo esto.
Marìa Montserrat Flores Cantù – Pàchuca de Soto
29/January/2011 - 07:29
Título: Depresiòn y ansiedad
Yo padezco de distemia, segùn me dijo la psiquiatra que asi se le llama a la depresiòn y ansiedad, quiero me saquen del error o me confirmen si es correcto.
Bueno tengo aproximadamente con tratamientos diversos alopatas hace aproximadamente 7 años, el mèdicamento que actualmente tomo es venlafaxina 75 mg y a parte me manda diazepam (media pastilla al dìa).
Mi duda es que si toda mi vida voy a tener que tomar estos medicamentos, que si el cerebro ya no va a tener la facultad de producir la sustancia que dejo de producir, hasta ahora no me ha comentada cuàl es la sustancia que mi cerebro dejo de producir, o que si en algùn momento solo podrè manejar mi estrès y ansiedad con los tips que me ha dado la psicòloga....................?
Espero me respondan y gracias anticipadas.
Montserrat
Yessy – Guatemala..
27/January/2011 - 15:48
Título: invitar..
yo e sufrido mucho por el estres pero gracias a esta informacion que nos brindan estoy saliendo adelante... viciten.... tratamientodepresion7 .... como vencer la depresion devido al estrés .......... Gracias......
JAZMIN HERNANDEZ ESPINOZA – veracruz
12/January/2011 - 04:38
Título:
YO SOY MUJER TENGO 29 AÑOS Y ME SIENTO MUY MAL EL ESTRES ME ESTA MATANDO AVECES SINETO QUE NO PUEDO SALIR ADELANTE TRMGO 3 HIJOS Y MI ESPOSO PERO LE PIDO A DIOS QUE ME AYUDE SALIR ADELANTE POR ELLOS SI LAGUIEN PUEDE AYUDARME SE LOS AGREDECERE TODA MI VIDA DIGANME QUE DEBO DE ASER.......
Responder a JAZMIN HERNANDEZ ESPINOZA
YESSY – Guatemala.
27/January/2011 - 15:43
Título: COMO VENCER LA DEPRESION Y EL ESTRE DEJANDO LOS TRAUMAS EMOCIONALES DEL PASADO..
Hola Jazmin me imagino que estas pasado por malos momentos, sabes claro que si se puede salir del estrés, depresion. yo se que no es facil pero almenos hay que intentarlo o haslo por tus hijos xk ellos te nesecitan. yo te invito a que vicites esta pagina....... "COMO VENCER LA DEPRESION DEVIDO AL ESTRÉS" buscalo yo se que te ayudara mucho porque a mi me ha ayudado bastante. espero que sigas mejor y te recuperes completamente..... tratamientodepresion7....... Cuidate
Responder a JAZMIN HERNANDEZ ESPINOZA
manuel cristobal – culiacan
14/April/2011 - 18:47
Título: estres y depresion
hola jazmin creo ke es tanto lo ke as oido a cerca de como salir de esto..pero te dire como estoy saliendo yo... es aba se de medicinas naturale sy herbales aparte hay un libro magnifico ke te ayuda con la editacion escribe ami correo y te paso el dato.... ha y lo ke mas me a ayudado es refugiarme y desahogarme con DIOS atravez de la oracion... un abrazo
mi mail: azulrey_25@hotmail.com
Responder a JAZMIN HERNANDEZ ESPINOZA
alejandrita – mexico
24/June/2011 - 13:56
Título: hola jasmin
HOLA JASMIN QUIERO DECIRTE QUE DE VERDAD DE TODO CORAZON PIDO AL SENOR POR TI PARA QUE PUEDAS SEGUIR FLORECIENDO YO ESTOY IGUAL QUE TU ESTOY TOMANDO TES NATURALES,ANTIDEPRESIVOS, Y BUSCANDO TODO TIPO DE ALTERNATIVAS EN EL INTERNET HAY COSAS BUENISIMAS,ESTOY DANDOME MASAGES,AROMATERAPIA,CASI ME ARRASTRO DE COMO ME SIENTO CUANDO SALGO A CAMINAR PERO LO INTENTO IDENTIFICA EL PROBLEMA QUE TE ESTA OCACIONANDO Y CUENTASELO A TU ESPOSO O A UNA AMIGA,HASTA CON TU ESPEJO Y DESATA TU DECEO POR SALIR ADELANTE,RESPIRA X LA NARIS Y SUELTA LENTAMENTE EL AIRE,BUSCA LUGARES QUE TE RELAGEN EN FIN NO ESTAS SOLA ESTAMOS MUCHO AL IGUAL Y FELICIDADES POR DAR EL PRIMER PASO O SEA ESTE DE BUSCAR AYUDA CUIDATE MUCHO SALE*:)
viviana martinez – TULUA-VALLE
29/July/2010 - 01:30
Título: ESTRES
SOY UNA PERSONA QUE CARGA MUCHO ESTRES DEBIDO A MI ENTORNO Y QUISIERA APRENDER A MANEJARLO PUES A CAUSA DE ESO MANTENGO ENFERMA,Y NO ME GUSTA.
Responder a viviana martinez
alejandrita – mexico
24/June/2011 - 14:04
Título: Re: ESTRES
alerta viviana tienes k dejar ese entorno,yo asi lo comence y me fui al hospital y de verdad me arrepiento de no aver echo caso a mis senales gracias a dios estoy saliendo adelante pero de verdad NO ES NADA FACIL.cuidate sale
Si observamos las enfermedades del corazón, frecuentemente se originan como resultado de hábitos de vida dañinos para nuestra salud, que han venido practicándose durante muchos años. Hábitos como fumar, el sedentarismo, o una dieta alta en grasas saturadas. Los derrames cerebrales y el cáncer también son resultado de costumbres similares, especialmente fumar y beber en exceso, como usted bien sabe ya.
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