Es bastante evidente que vivimos en un mundo terriblemente ruidoso y parece empeorar cada día. Por donde vamos nos abordan los sonidos ruidosos, no deseados. Cuando entramos en ascensores, centros comerciales y restaurantes nos sumergimos en música. Recientemente tenía un almuerzo en un conocido restaurante y la música de fondo era tan ruidosa que interfería con la conversación normal y el placer de mi almuerzo. Cuando pregunté a la camarera si podría apagar la música, o al menos bajar el volumen, ella dijo, " creo que no podemos. "
Cuando a esto sumamos coches, cortadoras eléctricas, martillos neumáticos, motores, y otros sonidos tenemos un muro de ruido constante e irritación. Incluso viendo un programa de televisión a un volumen razonable nos sobresaltamos en la silla cuando un anuncio esta grabado a un nivel de decibelios por encima al de un motor.
Parecemos haber creado una aceptación cultural de nuestro mundo ruidoso a pesar de que esto nos hace mal física y psicológicamente. Parecemos no poder vivir sin el sonido de fondo. Tenemos amigos que conectan la televisión en el momento en que despiertan por la mañana y la dejan puesta todo el día, la casa es demasiado tranquila si no esta conectada. Mis antiguos estudiantes de universidad solían decirme que la primera cosa que hacían al llegar a casa después de la escuela era conectar su lector de CDs tan fuerte como era tolerado por sus padres.
La Universidad de Cornell recientemente condujo un estudio para determinar el impacto del ruido sobre empleados en un espacio de oficina de área diáfana donde la gente constantemente es expuesta a máquinas de faxes, teléfonos, la charla de oficina, máquinas de fotocopiar, etc. Los resultados de las prueba revelaron que los trabajadores de un área diáfana tenían altos niveles de adrenalina en su orina. La adrenalina es liberada por el cuerpo cuando estamos sometidos a tensión. Esto nos prepara para luchar o volar en avión. Cuando estos empleados fueron comparados con aquellos en espacios cerrados en la oficina los resultados fueron alarmantes. La gente área de trabajo tranquila y auto controlada no tenía los mismos altos niveles de adrenalina en su orina. Estaban mucho más relajados y menos estresados.
Les dieron un rompecabezas, que exigia atención y concentración, a ambos grupos de empleados. El grupo del área diáfana resultó ser menos diligente en la resolución del rompecabezas resultando frustrados con más facilidad y dándose por vencidos mucho antes que el grupo de la oficina tranquila. El estudio también encontró que los trabajadores de la oficina tranquila durmieron mejor por la noche, tenía una mejor digestión, eran mucho menos irritables en casa y se sentían mejor al final de su día de trabajo que los empleados de la oficina diáfana. El ruido parece ser el foco de este efecto, la productividad y un bienestar general físico y psicológico. El ruido tiende a aumentar los niveles de tensión que a su vez pueden aumentar la frustración, el malhumor y la tensión en las relaciones interpersonales. Debemos comenzar a establecer una relación de amistad con el silencio.
Cómo hacer un amigo del silencio
Mientras que tenemos muy poco control del ruido en el ambiente en general, realmente tenemos el control de nuestro propio ambiente privado. Aquí es donde comenzamos a cultivar una amistad con el silencio.
* Hacer un compromiso consciente con la experiencia y la apreciación de silencio.
* Dar un paseo por la naturaleza. Deje al silencio calmar su espíritu.
* Cuando esté sólo en su residencia apage todos los electrodomésticos que hagan ruido. Comience con quince minutos de silencio y gradualmente aumente la duración.
* Aprenda a meditar y programar un período de meditación de diez minutos una o dos veces al día. Gradualmente amplíe su tiempo de meditacón.
* Cuando conduzca al trabajo apage la radio del coche y conduzca en silencio.
* Haga camping por una noche. Encuentre un camping tranquilo donde no permitan poner a todo volumen la música sin consideración hacia otros. Por lo general voy de acampada durante una semana cada año para estar sólo y en silencio al aire libre. Se ha convertido en algo que espero con impaciencia.
* En silencio escuche su respiración. Consiga un sentido del ritmo silencioso de vida.
* Justo antes de que retirarse vaya fuera y alce la vista en el cielo de la noche. Pronto sentirá otro ritmo universal desconocido para muchos. Deje al cielo nocturno y a la oscuridad abrazarle y calmarle preparándole para una noche de descanso.
* Cuando lea un libro, hágalo en silencio. Muchos de nosotros leemos escuchando música o durante la publicidad de televisión. Inténtelo en silencio. Empezará a disfrutar de ello.
Pronto comenzará a desear los períodos de silencio que ha incorporado en su día y mucho tiempo más. Rápidamente descubrirá que se hace más relajado y menos tenso aún en medio de nuestro mundo ruidoso. Habrá encontrado un nuevo amigo inestimable en el silencio, un amigo que puede consolar, curar y calmar su espíritu. ¡Qué regalo se habrá dado!.
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