Los estudios muestran que alrededor del 90 por ciento de los adolescentes y el 25 por ciento de los adultos sufren o han sufrido acné en algún momento de su vida. El acné afecta a hombres y mujeres de todo el mundo sin importar su nacionalidad.
Los mejores métodos para combatir este problema combinan prevención y una mejor rutina facial.
Estas son algunas de las prácticas que te pueden ayudar a prevenir y tratar el acné.
1. Ejercicio
El ejercicio puede ayudar a prevenir el acné ya que reduce los níveles de estrés que son consecuencia de una débil autoestima o depresión. Aunque debes evitar practicarlo con prendas de lycra o nailon, ya que estos tejidos retienen el sudor del cuerpo creando el ambiente propício para que se desarrollen las bacterias. Opta por los materiales de algodón u otros tejidos naturales y mantenlos siempre limpios.
2. Usa cosméticos adecuados
Para evitar la obstrucción de los poros o irritaciones en la piel que pueden provocar acné, es recomendable la utilización de productos "oil free" o libres de grasas. Elige productos hipoalergénicos y sin perfumes para evitar las reacciones alérgicas.
Si un producto no es libre de grasa puede contener ingredientes como mica que provoca irritaciones, y obstrucción de los poros. Utiliza productos con acabado mate para evitar esto. Si te aplicas un cosmético y ves que al cabo de unas horas aparecen brillos en tu cara, quiere decir que ese producto contiene agentes comedogénicos que contribuyen a la aparición del acné.
3. Dieta saludable
Los estudios muestran que la dieta no influye ni en la causa ni en el tratamiento contra el acné. Sin embargo, como suele ocurrir en la mayoría de los casos, lo que es bueno para tu cuerpo, es bueno para tu piel. Así que, aségurate que ingieres los aportes necesarios de vitaminas y minerales recomendados para prevenir y tratar el acné. Algunas de estas vitaminas son:
Vitamina A o Retinol (dosis altas son tóxicas)
Complejo de Vitamina B, vitamina C, vitamina E, L-Carnitina y Zinc.
Bebe mucho líquido a lo largo del dia y elige alimentos saludables.
4. Tratamiento hormonal
Tanto las hormonas como la falta de éstas, pueden jugar un papel importantísimo en los brotes de acné y en su prevención. Según un estudio, el 50 por ciento de las mujeres tienen problemas de acné, por causa hormonal, durante la semana antes de la menstruación.
Entre los posibles tratamientos podemos incluir antibióticos orales, o el peróxido de benzoyl para los adolescentes. Para los adultos estos tratamientos hormonales o el uso de anticonceptivos en el caso de las mujeres puede ser muy apropiado, combinado todo esto con tratamientos de uso tópico.
5. Rutina cutánea saludable
Evita sobre todo el lavarte mucho o frotar fuerte al hacerlo, ya que ésto puede causar irritaciones en la piel o una sobreproducción de grasa como efecto rebote al lavarse tan a menudo, obstruyendo los poros y provocando acné. Utiliza productos con agentes exfoliantes suaves o que contengan alcohol.
6. Estrés
Cuando hablamos de estrés, nos referimos tanto al interno como al externo. Los agentes externos que provocan estrés son aquellos que comprometen la habilidad natural que tiene tu piel de curarse y permanecer sana, por ejemplo, los maquillajes con aceites o el exceso de sol. Entre los motivos internos podemos destacar miedo, ansiedad, una autoestima baja, depresión, etc, que provocan reacciones químicas en el cuerpo y dan lugar a brotes de acné o irritaciones cutáneas.
Para combatir estos agentes internos es muy importante que descanses y duermas bien. Intenta llevar una vida regular sin muchos altibajos, elabora una lista de cosas que te calmen y tenla a mano cuando te aborden momentos de estrés. Algunas de estas cosas pueden ser leer, escuchar música, dar un paseo, tomar un helado.
|
