Alrededor del 80% de la gente ha sufrido dolor de espalda en algún momento de su vida. El dolor de espalda es signo de alguna lesión o problema en la espina dorsal, sus huesos, músculos y tejidos. Aparte de ser molesto y doloroso para tu rutina diaria, puede afectar tu estilo de vida ya que te resultará imposible participar en actividades de ocio a causa del dolor. Hay una serie de remedios para el dolor de espalda que puedes llevar a cabo por ti mismo y prácticas que puedes incorporar a tu rutina para hacer más llevadero el dolor. El hielo es un gran anestésico.
Aunque tengamos a nuestra disposición todo el conocimiento médico del mundo, sigue siendo el hielo, uno de los remedios más efectivos para aliviar el dolor. El calor es bueno también. Las cualidades relajantes del calor son conocidas por todo el mundo, pero el tratamiento a base de calor va más allá ya que proporciona alivio del dolor y propiedades curativas para muchos tipos de dolor de espalda.
Mucha piensa que el reposo es lo mejor en caso de dolor de espalda, pero el caso es que sucede todo lo contrario. Lo más beneficioso para el dolor de espalda es el ejercicio. La práctica regular de ejercicio alivia el dolor de la espalda al reforzar los músculos que la sujetan, y previene que se produzcan.
- Anda distancias cortas
- Haz ejercicios de flexibilidad
- Utiliza una bicicleta estática
- Nada
Todo esto debe ser, por supuesto, bajo consulta médica.
Perder peso puede ser motivo de alivio en algunos casos ya que el sobrepeso puede aumentar el dolor. Debes mantener tus músculos en mejor forma y mejorar tus posturas cuando estés sentada, levantada o durmiendo. Estudios han demostrado que la terapia basada en masaje es más efectiva que la acupuntura, por ejemplo. La hidroterapia para la espalda ayuda a liberar toxinas del cuerpo que producen inflamación y dolor.
EFETIVAMENTE LA "GLUCOSAMINA" ES DE GRAN UTILIDAD.
TE LA RECOMIENDO AMPLIAMENTE PERO.... QUE SEA DE BUENA CALIDAD
ATENTAMENTE:
"CLINICA LARGETNI" largetni.c2000@gmail.com
alberto aray – caracas
09/July/2010 - 23:20
Título: dolor lumbar
hay una forma muy efectiva de aliviar y hasta eliminar el dolor de espalda durante un buen tiempo y es tomar todos los dias durante un mes glocosamina, la mas efectiva es la que vende nature sunshine yo la he tomado y es en verdad milagrosa. solo que no lo deben tomar personas propensas o con diabetes.
Responder a alberto aray
ines – iquique
09/October/2010 - 06:17
Título: Re: dolor lumbar
yo tengo discopatias protuyentes, y ya no se que hacer ni que tomar
por favor algun remedio. gracias. INES
Esther – Málaga
21/April/2010 - 16:54
Título: Que colchon me conviene mas?
Hola a todos!
Estoy en búsqueda de un colchón para que me ayude a aliviar los dolores de espalda, estoy embarazada se que eso lo incrementa, pero de antes de quedarme en estado ya sufria los dolores ya que por mi trabajo paso mucho tiempo sentada frente al ordenador durante muchas horas.
Cada dos por tres tengo alguna que otra contractura en los hombros y en los laterales de la columna y claro siempre estoy acudiendo al fisio para que las relaje.
Que me conviene mas?
Gracias
Responder a Esther
Daniel Francisco – Madrid
16/November/2010 - 17:00
Título: Re: Que colchon me conviene mas?
Cuatro suplementos que ayudan a tener articulaciones saludables.
Existen cuatro suplementos reconocidos por sus positivos efectos en las articulaciones: El Condroitinsulfato es parte de una enorme molécula de proteína que da elasticidad al cartílago. La Glucosamina es una aminoazúcar, la cual se cree que ayuda a la formación y reparación del cartílago y a la lubricación de las articulaciones. El Metilsulfonilmetano (MSM) es un compuesto orgánico natural de azufre que, según pruebas, es eficaz para ayudar a mantener articulaciones saludables. Por último, el Celadrin® es una combinación patentada de ácidos grasos de cetilo cuyas pruebas demuestran que fomentan la salud de las articulaciones y disminuyen los dolores leves o pasajeros que producen las actividades normales de una vida activa. Existen muchas pastillas que contienen uno o hasta dos de estos suplementos. FLX contiene los cuatro.
http://geltienda.webs.com/geltienda.htm
julian – valencia
23/November/2009 - 03:15
Título: contusion lumbar
hola amigos, espero q alguien me lea y me aconseje sobre una contusion bastante fuerte en la zona izquierda lumbar y baja de la espalda, no me rompi nada pero el dolor es fuerte en esa zona, que me recomendais para recuperarme lo mejor posible y poder trabajar, soy mozo de almacen y ya lo podeis imaginar
por cualquier comentario inmensamente agradecido
Responder a julian
NELSON – Quilpue, cl
06/January/2010 - 23:11
Título: Re: contusion lumbar
JULIAN : EN CHILE EXISTE UN PRODUCTO; EMULSIÓN TÒPICA : ANTIINFLAMATORIO - ANTIEDEMATOSO-RUBEFACIENTE, USO EXTERNO
cOMPOSICIÓN: CADA 100 g contiene: Arnica T.M. 15,0 g - Mentol 1,5 g - Esencia Eucalyptus 1,0 g - Esencia Romero 2,0 g - Esencia Bergamota, Esencia Lavanda, Esencia Limón, Esencia Pino, Glicerina, Carbómero 940, Germaben II, Agua, - Trietanolamina c.s.p. 100,0 g.-
Indicaciones: Coadyuvante en el tratamiento de Mialgias, Artralgias, Inflamaciones traumáticas de tendones ligamentos, músculos o articulaciones (torceduras, esguinces, distensiones, dislocaciones).- El nombre del producto es "LEFKAFLAM" y lo produce el LABORATORIO ESPECIALIDADES FARMACÉUTICAS "KNOP", www.knop.cl.- ojalá te sirva a mi me funciona rápidamente.-
jose – jaen
21/June/2009 - 19:55
Título: lumbago
He sufrido varios dolores de lumbago, me he hecho una renancia magnética y dice el traumatólogo y la resonancia que tengo las vertebras lumbares 3, 4, y 5 mal. Fui a un fisioterapeuta y me mandó unos ejercicios. Estuve un año sin problemas y haciendo los ejercicios, ahora me ha vuelto, me tomo ibuprofeno 600 tres veces al día y he cambiado a feldene que tenía de otras ocasiones. Me gustaría saber que tratamientos alternativos hay más rápidos y que ejercicios puedo hacer para eliminar el dolor.
Responder a jose
Daniel Francisco – Madrid
16/November/2010 - 16:58
Título: Re: solucion efectiva
Cuatro suplementos que ayudan a tener articulaciones saludables.
Existen cuatro suplementos reconocidos por sus positivos efectos en las articulaciones: El Condroitinsulfato es parte de una enorme molécula de proteína que da elasticidad al cartílago. La Glucosamina es una aminoazúcar, la cual se cree que ayuda a la formación y reparación del cartílago y a la lubricación de las articulaciones. El Metilsulfonilmetano (MSM) es un compuesto orgánico natural de azufre que, según pruebas, es eficaz para ayudar a mantener articulaciones saludables. Por último, el Celadrin® es una combinación patentada de ácidos grasos de cetilo cuyas pruebas demuestran que fomentan la salud de las articulaciones y disminuyen los dolores leves o pasajeros que producen las actividades normales de una vida activa. Existen muchas pastillas que contienen uno o hasta dos de estos suplementos. FLX contiene los cuatro. http://geltienda.webs.com/geltienda.htm
Mucha piensa que el reposo es lo mejor en caso de dolor de espalda, pero el caso es que sucede todo lo contrario. Lo más beneficioso para el dolor de espalda es el ejercicio. La práctica regular de ejercicio alivia el dolor de la espalda al reforzar los músculos que la sujetan, y previene que se produzcan.
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