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| Acelera tu metabolismo |
Es un hecho probado que uno de los mayores problemas de la población es el sobrepeso. Necesitan desesperadamente aprender a perder la grasa del estómago, ya no sólo por lo antiestético del problema, sino porque puede ser la causa de otros más serios como:
- Aumento de la presión sanguinea
- Aumento de los niveles de colesterol
- Problemas cardiacos
- Cáncer
- Diabetes
Lo primero que debemos hacer es echar un vistazo a los alimentos que ingerimos, a la dieta que llevamos y en particular a las calorías. Y es que nuestro peso es el resultado de la diferencia entre las calorias que ingerimos y las que quemamos. La principal causa del exceso de grasa es nuestro propio metabolismo, que es el motor que quema las calorías de los alimentos que ingerimos.
En los humanos, el metabolismo está relacionado con la ingesta y uso de alimentos; personas con "metabolismo alto" pueden comer más sin engordar. Para aprender cómo quemar la grasa del estómago, es recomendable saber cómo funciona el metabolismo. Es el proceso principal por el cual tu cuerpo convierte la comida en energía. En este proceso participan muchas acciones bioquímicas por las cuales las células producen sustancias...y energía necesaria para la vida. Una parte del metabolismo consiste en descomponer la comida para proporcionar calor y energía en un proceso llamado catabolismo. Otro parte del metabolismo consiste en producir proteinas que reparen el tejido durante el proceso llamado anabolismo.
Cuanto más rápido sea tu metabolismo, más calorías quemarás. Hay muchas formas de acelerar tu metabolismo de forma natural:
1. Ejercicio: aceleras tu metabolismo además de quemar esas calrías de más y perder peso. Entrenamientos para ganar músculo te ayudarán a quemar más calorías ya que el músculo quema calorías más rapidamente que la grasa. Lo mejor para perder peso es realizar una combinación de ejercicios aeróbicos y de resistencia. Esto no sólo te ayudará a quemar calorías, sino que también aumentará la masa muscular y permitirá al cuerpo quemar las calorías de forma más eficiente. Intenta moverte un poquito más cada día. Actividades como la jardinería, lavar el coche, subir las escaleras más a menudo o aparcar el coche más lejos del trabajo son formas sencillas de quemar calorías.
2. Dieta: con esto no debes pensar en pasar hambre sino más bien, los alimentos que te hacen ganar más peso. Sorprendentemente, y al contrario de lo que mucha gente puede pensar, el comer menos en ocasiones hace que la cantidad de peso que perdemos sea menor. Porque al comer menos ralentiza tu metabolismo, lo que tiene como resultado la quema de menos calorías y la conservación de la grasa del estómago.
3. Come porciones más pequeñas y más a menudo: este es uno de los pasos más efectivos para perder la grasa del estómago. Puedes comer más a menudo, pero con la condición de que sean porciones pequeñas. La comida natural acelera tu metabolismo y son bajas en grasa por lo que se convierten en una opción estupenda. Cuando no se ingieren muchas calorías, tu cuerpo piensa que no hay suficiente comida disponible, por lo que el ritmo al que tu metabolismo quema calorías se ralentiza, para adaptarse.
Lo que comes y tus hábitos alimenticios es lo que produce el sobrepeso. Ganas peso porque comes los alimentos equivocados, con la equivocada cantidad de calorías por comida y a intervalos inapropiados.
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