Cajón de sastreEl deporte y la fisioterapia, claves para frenar el envejicimiento

El deporte y la fisioterapia, claves para frenar el envejicimiento

MADRID, 8 (EUROPA PRESS)

Expertos de la Clínica Armstrong Internacional recomiendan la práctica de deporte y la ayuda de la fisioterapia para contribuir a frenar el envejecimiento del cuerpo, ya que evita el sedentarismo, previene la obesidad, y consigue mejorar la higiene postural.

Respecto a la práctica de actividad física, estos especialistas subrayan que el deporte supone en las personas adultas una «forma inmejorable» de prevenir y de frenar el proceso de envejecimiento, que en algunos casos está «excesivamente acelerado o inarmónico», sobre todo en lo relativo a las aptitudes funcionales y al deterioro psicomotriz del individuo.

Entre los beneficios destacan la mejora y aumenta la capacidad pulmonar, la adaptación y capacidad cardiaca, la fuerza y flexibilidad muscular, y la mineralización ósea, que reduce y mejora la osteoporosis. Así, recomiendan la práctica de marcha, caminata, trote, ciclismo, golf, natación, esquí alpino, tenis, y especialmente pilates.

En este sentido señalan que, en relación con el sistema musculoesquelético, se han de realizar ejercicios activos con pocas cargas y muchas series y repeticiones, practicar gimnasia individual o colectiva, si es posible analítica, y trabajando parte por parte todo el cuerpo.

Por otro lado, en cuanto a la fisioterapia, los expertos de la clínica explican que, en primer lugar, se han de solucionar los problemas que traen consigo disfunciones y no permiten realizar una actividad cotidiana y física normal, y mejorar y conservar las aptitudes funcionales, fisiológicas, psicológicas y psicomotrices.

Estos tratamientos han de aplicarse de forma inmediata, antes de que aparezcan síntomas como dolor, inflamación e impotencia funcional. En este sentido, subrayan el tratamiento precoz o incluso preventivo de afecciones articulares, como la artrosis, tendinosas, musculares y motrices, mediante técnicas de reeducación, recuperación e higiene postural y deportiva, que permitan la vuelta o continuidad inmediata de la actividad física.

En segundo lugar, indican que son necesarios ejercicios de control y regulación respiratoria -una ventilación amplia y lenta- y apuntan que se deben erradicar la utilización de elementos que favorecen las contenciones abdominales, como corsés apretados o fajas, ya que disminuyen la capacidad respiratoria.

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

[tds_leads input_placeholder="Your email address" btn_horiz_align="content-horiz-center" pp_msg="SSd2ZSUyMHJlYWQlMjBhbmQlMjBhY2NlcHQlMjB0aGUlMjAlM0NhJTIwaHJlZiUzRCUyMiUyMyUyMiUzRVByaXZhY3klMjBQb2xpY3klM0MlMkZhJTNFLg==" pp_checkbox="yes" tdc_css="eyJhbGwiOnsibWFyZ2luLXRvcCI6IjMwIiwibWFyZ2luLWJvdHRvbSI6IjMwIiwiZGlzcGxheSI6IiJ9LCJwb3J0cmFpdCI6eyJtYXJnaW4tdG9wIjoiMjAiLCJtYXJnaW4tYm90dG9tIjoiMjAiLCJkaXNwbGF5IjoiIn0sInBvcnRyYWl0X21heF93aWR0aCI6MTAxOCwicG9ydHJhaXRfbWluX3dpZHRoIjo3Njh9" display="column" gap="eyJhbGwiOiIyMCIsInBvcnRyYWl0IjoiMTAifQ==" f_msg_font_family="702" f_input_font_family="702" f_btn_font_family="702" f_pp_font_family="789" f_pp_font_size="eyJhbGwiOiIxNCIsInBvcnRyYWl0IjoiMTIifQ==" f_btn_font_spacing="1" f_btn_font_weight="600" f_btn_font_size="eyJhbGwiOiIxNiIsImxhbmRzY2FwZSI6IjE0IiwicG9ydHJhaXQiOiIxMyJ9" f_btn_font_transform="uppercase" btn_text="Subscribe Today" btn_bg="#000000" btn_padd="eyJhbGwiOiIxOCIsImxhbmRzY2FwZSI6IjE0IiwicG9ydHJhaXQiOiIxNCJ9" input_padd="eyJhbGwiOiIxNSIsImxhbmRzY2FwZSI6IjEyIiwicG9ydHJhaXQiOiIxMCJ9" pp_check_color_a="#000000" f_pp_font_weight="500" pp_check_square="#000000" msg_composer="" pp_check_color="rgba(0,0,0,0.56)"]

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

Latest article

Más artículos