Cocina y recetasMero salteado

Mero salteado

Este plato fácil y saludable es perfecto para personas muy ocupadas. De rápida preparación y consistencia muy liviana lo hará sentir de maravilla y le proporcionará energía y nutrientes para enfrentar la cargada agenda diaria. Y lo más importante: es una preparación aromática y deliciosa para los amantes del pescado.

Tiempos estimados:

Preparación: 12 minutos

Cocción: 10 minutos

Ingredientes para 4 raciones:

  •   600 g de mero
  • 3 cucharadas soperas de aceite vegetal
  • 1 taza de zanahorias cortadas en finas tiras o rodajas.
  • 1 taza de apio en láminas
  • 1 taza de cebollas verdes cortadas en láminas diagonales
  • 1 taza de flores de brócoli troceadas
  • 1 cucharadita de té de raíz de jengibre molida
  • ¼ de taza de caldo de pollo o agua
  • 2 cucharaditas de té de maicena
  • 1 cucharadita de té de piel de limón o lima molidos
  • ½ cucharadita de té de sal.
  • ¼ de cucharadita de té de pimienta negra molida

Preparación:

  1.  Quite los huesos y la piel del mero; si fuera necesario. Córtelo en dados de 2cm.
  2.   Saltéelo en 2 cucharadas soperas de aceite vegetal hasta que esté ligeramente cocido; quítelo de la sartén.
  3.   Saltee los vegetales en el aceite restante hasta que tengan una consistencia crujiente. Vuelva a colocar el mero en la sartén. Añada el jengibre.
  4.   Combine el caldo, la maicena y la piel de limón; añada a la mezcla del pescado.
  5.   Cueza removiendo constantemente hasta que la preparación espese y el mero se parta fácilmente al pincharlo con un tenedor. Sazone a gusto con sal y pimienta.
  6.   Si lo desea, sírvalo con una guarnición de pimientos rojos asados y semillas de sésamo tostadas.

Sugerencias:

Se puede acompañar este plato con arroz cocido al vapor, y de postre un sorbete de frutas.

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