Quienes duermen bien tienen un riesgo de insuficiencia cardíaca mucho menor

Los adultos con los patrones de sueño más saludables tenían un riesgo 42% menor de insuficiencia cardíaca en un nuevo estudio, independientemente de otros factores de riesgo, en comparación con los adultos con patrones de sueño poco saludables.

Los patrones de sueño saludables incluyen levantarse por la mañana, dormir 7 u 8 horas al día y no tener insomnio, ronquidos o somnolencia excesiva durante el día. La insuficiencia cardíaca afecta a más de 26 millones de personas al año en todo el mundo, y las nuevas pruebas indican que los problemas de sueño pueden desempeñar un papel relevante en su desarrollo.

Para el estudio publicado en la revista Circulation, los investigadores examinaron la relación entre los patrones de sueño saludables y la insuficiencia cardíaca e incluyeron datos sobre 408.802 participantes del Biobanco del Reino Unido, de 37 a 73 años de edad. Los investigadores registraron 5.221 casos de insuficiencia cardíaca durante una media de seguimiento de 10 años.

Los investigadores analizaron la calidad del sueño así como los patrones generales de sueño. Las medidas de la calidad del sueño incluyeron la duración del sueño, el insomnio y los ronquidos y otras características relacionadas con el sueño, como si el participante era un ave mañanera o un búho nocturno y si tenía alguna somnolencia diurna (probablemente se adormecía o se quedaba dormido sin querer durante el día).

«El puntaje de sueño saludable que creamos se basó en el puntaje de estas cinco conductas de sueño», dice el autor correspondiente Lu Qi, profesor de epidemiología y director del Centro de Investigación de la Obesidad de la Facultad de Salud Pública y Medicina Tropical de la Universidad de Tulane. «Nuestros hallazgos resaltan la importancia de mejorar los patrones generales de sueño para ayudar a prevenir la insuficiencia cardíaca».

Los investigadores recolectaron los comportamientos del sueño usando cuestionarios con una pantalla táctil. Definieron la duración del sueño en tres grupos: corto, o menos de 7 horas al día; recomendado, o 7 a 8 horas al día; y prolongado, o 9 horas o más al día.

Después de ajustar la diabetes, la hipertensión, el uso de medicamentos, las variaciones genéticas y otras variables, los participantes con el patrón de sueño más saludable tuvieron una reducción del 42% en el riesgo de insuficiencia cardíaca en comparación con las personas con un patrón de sueño no saludable.

También descubrieron que el riesgo de insuficiencia cardíaca se asociaba independientemente y era:

  • 8% más bajo en las personas que se levantan temprano;
  • 12% más bajo en aquellos que dormían de 7 a 8 horas diarias;
  • 17% más bajo en aquellos que no tenían insomnio frecuente; y
  • 34% más bajo en los que no notaban somnolencia diurna.